Jak zbudowac dobry plan na mase? Michail plis...

Witam Wszystkich!
Jest ktos doswiadczony kto wie jak zrobic dobry trening na mase?
Trenowac chce 5 razy w tygodniu i w poniedzialek musi byc klatka a reszta to obojetne!Dalem swoj plan na innym temacie i ludzie stwierdzili ze jest do du...!Slyszalem ze dobre treningi pisze Michail!!! Moze ktos ma linki do tych tematow!
z gory bardzo dziekuje!
pOzdrawiam

Poczytaj pdowiesozne - kazdy Ci to powie ;)
Zajrzyj do atlasu cwiczen, poczytaj wsyztsko co tam jest, http://www.kulturystyka.pl/atlas

Spoko dzieki! A moze znasz te tematy z michaila treningem?

To jest jeden z lepszych trenigow Michaila https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html
Dla Ciebie chyba grupa 1
Mozesz to przecyztac
https://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_-_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html

Dzieki wielkie