Dieta redukcyjna do oceny.

I posilek
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Jaja kurze całe
Ser twarogowy półtłusty
b 44 tl 16 ww 57

II posilek
Ser twarogowy chudy
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
Orzechy włoskie
Jabłko
b34 tl 14 ww 55

IIIposilek
Kasza jęczmienna, pęczak
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Oliwa z oliwek
b41 tl 17 ww41


IV posilek
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
b43 tl 5 ww83

V posilek
Serek twarogowy ziarnisty
Płatki owsiane

b31 tl 12 ww38

VI posilek
Jaja kurze ( dwa jajka na twardo)
b8 tl6 ww 0


b 199 tl 69 ww 274 kcal2534

Silownia 3x w tygodniu. trening FBW , aero 3x w tygodniu :)
Suple: 110 kaps tse,bialko prolongatum z biogenixa 2,3 kg,chela mag b6, chela cynk :)

wzrost 172cm, waga 80 kg :)

/ankiety nie wypelnialem bo nie znam swoich wymiarow ( zgubilem metr :D )

pzdr

Zmieniony przez - nka w dniu 2007-06-01 21:46:47