masa + redukcja

wiek 20 wzrost 184 waga 90

Chcialbym zredukwoac troche tkanki tluszczowej na brzuchu oraz w innych czesciach ciala ale najbardziej na brzuchu.Wiem, ze podstawa jest dieta , niestety ciezko z tym jest z powodu na moj tryp zyciowy, staram sie nie jesc po 18 lub po 20 czy to starczy ? Chcialem zapytac czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow - a6w lub abs, a po tym pobiegac z pasemem neoprenowym lub workiem na smieci - slyszalem ze dobre, na brzuchu, zeby spalic troche tkanki tlusczowej. Nastepnie popoludniu pujsc na silownie i zrobic normalny trening na mase?. Nie mam zadnej diety na mase poniewaz mam troche juz masy ale nie miesniowej to wydaje mi sie ze nie potrzebuje chyba, nie chce zostac przyslowiowo "zalany". Jak co dajcie znac jakies rady lub cos innego, zrobili w moim przypadku.

Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie.
Nie da rady jednocześnie redukować się w tłuszczu i przybierać na masie (mięśniowej).
Zdecyduj się co chcesz osiągnać. W tym przypadku prawdopodobnie najodpowiedniejsza byłaby redukcja. Używaj wyszukiwarki i czytaj dużo. O dietę musisz zadbać jeśli chcesz mieć efekty - wystarczy chcieć.
Jak już ułożysz trening to wklej a dietę daj do oceny w odżywianiu. I napisz więcej o sobie.

inaczej mam mase miesniowe nie tak duza jak to jest u inncyh poniewaz nie chce wygaldac jak zwierzak po drugie przykrywa tluszczyk przykrywa mi brzuch czyli co nie moge nic zrobic ztym zeby nie zrzucic z brzucha ? :o

Jak długo ćwiczysz na siłowni? Jeśli krótko to nie masz masy mięśniowej
Spalić wyłącznie z brzucha (miejscowo) się nie da.
a6w i abs2 wykonywać możesz w każdym przypadku co wpłynie na poprawę mięśni - nie spalenie tłuszczu.
Redukcja to dieta + aeroby. Trening do tego siłowy.
Napisz coś więcej o sobie i pisz zrozumialej bo nie idzie pojąć.

na silowni cwicze od 9 miesiecy dodatkowo trenuje pilke reczna i wydaje mi sie ze a6w albo abs jak narazie mi nie sa potrzebne, poniewaz pod ta warstwa tluszczyku kryja sie miesnie brzucha napewno :) a co mam wiecej napisac o sobie jakies wskazkowki ? :O

aha mozesz podac jakas dieta dobra na redukcje i ktora jest oplacalna bo niektore to sa bardzo drogie :o

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać.
Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny.

Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-06-02 14:05:47