KeBo
to mam do was proźbe abyście mi wymyslili jakąś nową rozpiske ćwiczeń na mase ćwicze tą rozpiską juz 6 miechów i narazie tak sobie idzie to czkeam na odp dzia z góry
3 tabletki metki dla dobrej sylwetki :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393
...
Napisał(a)
KasaChoryh
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
Bo ja widze po sobie i po znajomych którzy się zetknęli z koksami ze takie suplementy już ma nich nie działaja tak jak na tychj którzy nie mieli styczność z koksami
Dzialaja jak dzialaly. Wazne tez kiedy je bierzesz....i tu:
Logiczne tez, że w czasie odblokowania branie kreatyny ma swoje zastosowania
Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to-->
I nie mowie tu cyklu w stylu 100mety lub innych tego typu.
Druga sprawa ze nawet gdybys cwiczyl caly czas na sucho to po latach treingu i brania supli nie bedziesz ciagle robil progresu.
czy jest sens wydawać grupa kase jak się już jest po SAA
Czy jest sie po Saa czy nie napewno warto ale z glowa. I jeszcze jedno to ze matrixy tyle kosztuja to nie znaczy ze sa najlepsze
Dzialaja jak dzialaly. Wazne tez kiedy je bierzesz....i tu:
Logiczne tez, że w czasie odblokowania branie kreatyny ma swoje zastosowania
Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to-->
I nie mowie tu cyklu w stylu 100mety lub innych tego typu.
Druga sprawa ze nawet gdybys cwiczyl caly czas na sucho to po latach treingu i brania supli nie bedziesz ciagle robil progresu.
czy jest sens wydawać grupa kase jak się już jest po SAA
Czy jest sie po Saa czy nie napewno warto ale z glowa. I jeszcze jedno to ze matrixy tyle kosztuja to nie znaczy ze sa najlepsze
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
253
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3813
kebo moim zdanie powinienes robic kazda grupe miesniowa raz w tygodniu na mase to wystarczy...dobrze jest laczy duze partie z malymi...ja osobiscie na kazda partie robie osobny trening, wiec proponuje ci taki trening:
PONIEDZIALEK:klata/triceps
1.lawka plaska 4x10/8powt.
2.lawka skos j.w.
3.pompki na poreczach 3/4x10
4.rozpietki 3x10
-w ten sposob kazdy akton klatki jest cwiczony srodkowy,gorny,dolny i rozciagniecie mozesz rowniez dorzuci do skosu i plaskiej wyciskanie hantli, co jakis czas mozna zmieniac cwiczenia na dana partie to rowniez pobudzi co jest wazne!!!
TRICEPS
1.wyciskanie drazka wyciagu 4x10powt
2.wyciskanie na laweczce sztanga do czola j.w.
3.wyciskanie hantla 3/4x10/8
WTOREK:wolne
SRODA:Barki/nogi
1.wyciskanie sztangi zza glowy 4x10
2.wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4/3x10
3.podciaganie sztangi do brody uchwyt waski powoli 4/3x10
4.wyciskanie hantli stojac na tylne aktony 3x10
nogi
1.wyprosty nog na maszynie(czworoglowe uda) 4x20/20/15/10powt
2.podciaganie nog lezac na brzuchu j.w. (dwuglowe uda)
3.przysiady ze sztanga 4x15/12/10/8
4.wspiecia na palce ze sztanga (lydki) 4x20powt.
CZWARTEK:wolne
PIATEK:plecy,biceps
1.podciaganie na drazku 4/3/15/12/10/8
2.przyciaganie drazka wyciagu do klatki 4x10
3.przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 4x10
4.podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x10
5.podciaganie hantla w opadzie tulowia 3x10/8
4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej.
SOBOTA/NIEDZIELA:wolne
brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien
pozdrawiam i zycze przyrostow!!! cwiczenia, dieta, regeneracja i pamietaj ze w okresie regeneracji miesnie rosna
PONIEDZIALEK:klata/triceps
1.lawka plaska 4x10/8powt.
2.lawka skos j.w.
3.pompki na poreczach 3/4x10
4.rozpietki 3x10
-w ten sposob kazdy akton klatki jest cwiczony srodkowy,gorny,dolny i rozciagniecie mozesz rowniez dorzuci do skosu i plaskiej wyciskanie hantli, co jakis czas mozna zmieniac cwiczenia na dana partie to rowniez pobudzi co jest wazne!!!
TRICEPS
1.wyciskanie drazka wyciagu 4x10powt
2.wyciskanie na laweczce sztanga do czola j.w.
3.wyciskanie hantla 3/4x10/8
WTOREK:wolne
SRODA:Barki/nogi
1.wyciskanie sztangi zza glowy 4x10
2.wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4/3x10
3.podciaganie sztangi do brody uchwyt waski powoli 4/3x10
4.wyciskanie hantli stojac na tylne aktony 3x10
nogi
1.wyprosty nog na maszynie(czworoglowe uda) 4x20/20/15/10powt
2.podciaganie nog lezac na brzuchu j.w. (dwuglowe uda)
3.przysiady ze sztanga 4x15/12/10/8
4.wspiecia na palce ze sztanga (lydki) 4x20powt.
CZWARTEK:wolne
PIATEK:plecy,biceps
1.podciaganie na drazku 4/3/15/12/10/8
2.przyciaganie drazka wyciagu do klatki 4x10
3.przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 4x10
4.podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x10
5.podciaganie hantla w opadzie tulowia 3x10/8
4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej.
SOBOTA/NIEDZIELA:wolne
brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien
pozdrawiam i zycze przyrostow!!! cwiczenia, dieta, regeneracja i pamietaj ze w okresie regeneracji miesnie rosna
ciągła walka o mięcho;)
...
Napisał(a)
Liquidsnak
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
172
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3146
Logiczne tez, że w czasie odblokowania branie kreatyny ma swoje zastosowania
Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to
Wiesz, na tym forum z tego co czytam, a staram się czytać wszystko, to zdecydowana wiekszość radzi pod koniec cyklu zarzucić kreatyne zeby spadki zminimalizować. Ty masz inne zdanie i ok.
Generalnie dzieki za wypowiedzenie Twojego zdania.Sog
Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to
Wiesz, na tym forum z tego co czytam, a staram się czytać wszystko, to zdecydowana wiekszość radzi pod koniec cyklu zarzucić kreatyne zeby spadki zminimalizować. Ty masz inne zdanie i ok.
Generalnie dzieki za wypowiedzenie Twojego zdania.Sog
