dieta do poprawy

mam 18 lat i przy wzroscie 164 waze 55 kg. wiem ze to nie duzo ale jednak chcialabym pozbyc sie zbednego tłuszczyku nie rozbudowujac przy tym mięsni:) mam mozliwosc jezdzenia na rowerku nawet codziennie ;)

1 posłek ok.6.30
3 kromki razowego chleba/ 1 grahamka
ser twarogowy + szczypiorek lub rzodkiewka/ ser zółty lub szynka + pomidor , sałata lub ogórek

2 posiłek ok. 10.30
srednie jabłko/mały jogurt naturalny lub owocowy

3 posiłek ok.14.30
4 srednie ziemniaki
1/2 smazonej piersi z kurczaka
surówka

ok 16.00 rowerek przez 30 minut

4 posiłek ok 18.00
to samo co na sniadanie

bardzo prosze o pomoc :)