Co robic by schudnąc??

Witam!! Mam 32 lata i chcialbym sie dowiedziec ile musze robic brzuszkow by schudnac?? Przy wzroscie 180cm waze 94kg. lecz mam oponkę (miesien piwny). Ile noge robic brzuszkow by mozna bylo schudnac?? Nie mam zbyt wiele czasu bo mam ciezka prace wiec chce robic tylko brzuszki a nie zadne ABS czy A6W... Syn prosil tez abym zapytal ile powinno robic sie brzuszkow przy cwiczeniach na mase bo cwiczy na silowni i nie wie co jaki czas robic brzuszki i po ile serii i powturzen......

1.Ile serii i powtorzen na spalenie brzuszka?
2.Ile serii i powtorzen robic na brzuch przy cwiczeniach na mase?

Jak będziesz robił brzuszki to nie spalisz tłuszczu tylko je wzmocnisz A na spalenie tłuszczu polecam ci dieta+aeroby (ewentualnie spalacz)

Dieta i aeroby są a do tego zakupiłem Thermo Speed Extreme z Olimu 90tab.
Czyli ile ma robic syn brzuszkow przy cwiczeniach na mase?? Ile ma robic serii i powtorzen i w jakich odstepach czasowych??

do autora:

Powiedz synowi, że niech brzuch ćwiczy tak samo jak inne partie.
Wystarczy raz na tydzień w dzień treningowy (najlepiej w dzień, kiedy robi najlżejszy trening)
intensywność i dobór ćwiczeń dowolny.

Jeśli chodzi o Ciebie to ćwiczenia aerobowe, DIETA, trening na siłowni równierz!

Dzieki mjś