Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
elo
wznowilem trening klatki po ponad 2msc przerwie spowodowanej zerwaniem tegoz miesnia;/;/;/ i pytanie czy jesli bede robil powt z ciezarem narazie do 40kg bo wiecej sie narazie boje toczy to cos da??oczywiscie stopniowo wraz z uplywem czasu bede zwiekszal ciezar jesli zdrowie pozwoli ale czy ciezar ma duze znaczenie przy rozwoju masy miesniowej??
pzdr
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
to nie jest ciezkie ale wiesz niehcce przecholowac zeby sie znowu nie nabawic kontuzji:D wczoraj pierwszy raz robilem klatke ciezarem 30kg i robilem spokojnie po 10powt i dzisiaj odziwo niemam zakwasow!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
proponuje jeszcze inaczej- rób nawet 20 powt.
a jeżeli chodzi o ciężar to nawet na pierwszym treningu mógłbys zacząc od pustego gryfu/20kg./ i stopniowo zwiekszac co trening- tak jest najbezpieczniej -a czas wtedy działa na twoja korzyść.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
a tak z innej beczki bo o aerobach czy jak bede skakal ostro na skakance 60min co daje ok 690spalonych kcal to nie bedzie za duzo czy lepiej poskakacj tez ostro 45min??
wks slask
Krzysztof Piekarz
Mazuro13
apokalipsa
flex1976
