Siłowe podnoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową

SIŁOWE PODNOSZENIE SZTANGI Z PODŁOŻA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ

Głównie zaangażowane grupy mięśniowe-CAŁEGO CIAŁA-głównie GRZBIET-dół i góra,BIODRA,UDA

Zalecenia dotyczące wykonania i zastosowania

Ruch rozpoczynamy nogami, następnie włączamy mięśnie grzbietu, na końcu rąk, stopy na szerokości bioder, spokojne opuszczenie sztangi w dół, bez gwałtownego rzucania o podłoże, tułów prosty-utrzymanie lordozy lędźwiowej, ręce na gryfie nieco szerzej niż barki, łopatki ściągnięte

Co myślicie o tym ćwieczeniu?Czy ktoś je wykonuje?Może są jakieś filmiki w necie jak ktoś to robi bo ja nie moge znalezc:/

no tak jak ciezarowcy, cwiczenie na dynamike, zarzut tzw...

prosze:) chyba to

http://video.google.pl/videosearch?q=power clean 
po angielsku power clean na necie jest pełno filmików opisujących technike, wg mnie bardzo dobre cwiczenie
pozdro

wlasnie to nie jest zarzut...nie zarzuca sie sztangi na klatke piersiową tylko podnosi na wysokość klatki piersiowej...

zarzucasz sztangę jednakże bez siadu- na lekko ugetych nogach.

z tego wynika że autorowi chodzi o high pull a nie power clean

pozdro