Nelt
Witam wszystkich!
Jestem tu nowy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mógłby podac mi gotowy trening na spalenie tłuszczu. Chodzi mi o cwiczenia, które moge robic w domu, bez zadnych przyrządów (bo niestety takowych nie posiadam).
Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na tym, wiec jesli mozecie pomoc...
Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 180
Obwód klatki: ...
Obwód ramienia: ...
Obwód talii: ...
Obwód uda: ...
Obwód łydki: ...
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: Bieganie (10 - 12 kółek na stadionie = od 4000 do 4800 metrow)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, co dwa dni, rano.
Odżywianie: Piersi z kurczaka, nabiał, jogurty, zupy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie, bo wolnego czasu aktualnie mam duzo.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L karnityna przez jakis czas.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje i nie chce.
Stosowane wcześniej diety: Jak napisalem w poscie, nie znam sie na tym za bardzo ;/ wiec prosze o pomoc.
Jestem tu nowy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mógłby podac mi gotowy trening na spalenie tłuszczu. Chodzi mi o cwiczenia, które moge robic w domu, bez zadnych przyrządów (bo niestety takowych nie posiadam).
Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na tym, wiec jesli mozecie pomoc...
Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 180
Obwód klatki: ...
Obwód ramienia: ...
Obwód talii: ...
Obwód uda: ...
Obwód łydki: ...
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: Bieganie (10 - 12 kółek na stadionie = od 4000 do 4800 metrow)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, co dwa dni, rano.
Odżywianie: Piersi z kurczaka, nabiał, jogurty, zupy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie, bo wolnego czasu aktualnie mam duzo.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L karnityna przez jakis czas.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje i nie chce.
Stosowane wcześniej diety: Jak napisalem w poscie, nie znam sie na tym za bardzo ;/ wiec prosze o pomoc.
Krzysztof Piekarz
