ocena treningu na redukcje

poniedzialek
-wyciskanie sztangi płasko 3s 4-6
-wyciskanie sztangi skos+ 2s 6-8
-wyciskanie zza karku 2s 6-8
-wyciskanie francuskie 3s 8-10
-wspiecia na palce 3s
wtorek
-przysiad 3s 4-6
-MC 2s 6-8
-podciaganie na drażku 2s 8-10
-wiosłowanie sztangą 2s 6-8
-uginanie ramion ze sztangą 3s 8-10
czwartek
-wyciskanie sztangielek skos+ 3s 12-8
-wyciskanie sztangielek płasko 3s 12-8
-arnoldki 2s 12-10
-prostowanie ramion w opadzie 3s 8-10
-wspiecia na palce 3s
piątek
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3-4s 12-10
-MC na prostych nogach 3s 12-10
-uginanie ramienia ze sztangielka na ławce skosnej 3s 10-8
-wykroki ze sztangielkami 4s 12-10

Cel- redukcja
staz-20miesiecy