po raz pierwszy...na poważniej

tak mam zapasy o3 gold z olimpa

po kolejnych malych radach; pred treningiem pojda tylko suple dopalajace (white flood i 1/2 porcji purple); MCT dorzuce do posilku pzredtreningowego,zamiast lykac osobno z 20g bialka 30min przed treningiem (boje sie wtedy o reakcje organizmu na mieszanke bialka+mct+suple przedtreningowe ,ktore ylyby brane prawie razem)

po teningu kolejne suple (aminy,glutamina, i dorzucam polimery glukozy ok.40g) no i po tem posilek POtreningowy