Właśnie kupiłem sobie ławeczkę lecz zbytnio nie znam się na dobrym układaniu planu tygodnia jeśli mógłby mi ktoś pomóc to bym był bardzo wdzięczny
Mam 170cm wzrostu i ważę zaledwie 47kg napisałem już w dziale odżywianie o pomoc w dobrej diecie
Jakie informacje mam jeszcze podać aby mógł z czyjąś pomocą ułożyć dobry plan treningu
POZDRAWIAM