Brak sily na treningu

Zarzuć w przedtreningowym posiłku pierś z kurczaka, warzywa, ryż i polej to oliwą z oliwek. Daje kopa.

Może być jeszcze - przetrenowanie, słaba motywacja, za duże ciężary, brak regeneracji przed treningiem.

kieszko89- też tak robie jej durzo jajek żółtego sera itp :P

Na śniadanie jem płatki owsiane + około 500 ml mleka, troche rodzynek wrzucam, orzechy laskowe są. Później w szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z kurczaka + ryż smażone na oliwie z oliwek. Po treningu 125g twarogu + 200g jogurtu i troche cukru (niestety, wiem, że mnie za to zabijecie, ale nie wytrzymam bez cukru ) no i ok 30g białka + 350ml mleka. Jakiś czas później kanapki z wędliną, serem i ketchupem albo troche kaszy mannej (zależy na co mam ochote). Wieczorem jajecznica z 2-3 jaj + 3 plastry wędliny wędzonej + pół cebuli smażone na ok 30g masła i przed snem znowu 125g twarogu + 200g jogurtu z cukrem.
Szczerze mówiąc mało było takich dni, w których utrzymałem tą dietę, bo poprostu narazie jest to dla mnie za dużo, przyzwyczajam się

hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa.

Spróbuj coś z tego:

- drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem

- pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?)

- zmniejszyć obciążenia

- tydzień wolnego od siłowni

- no i popracować nad motywacją

Kuro

Ja nie mam problemów z siłą na treningach, ani z zastojami
Dałem swoją dietę tak dla przykładu, ale dzięki za troske

Dałem odpowiedź to autora posta. Ale fakt zaplątałem się trochę i myślałem, że to Ty nim jesteś...heh.