trening do oceny

Witam chce zacząć trenować na siłowni znalazłem następujący trening dla siebie nie wiem czy on jest dla mnie wystarczający dlatego proszę o ocenę.
Mam 21 lat 172cm, 74kg.

Dzień I
Klatka+biceps
1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/8
3. Rozpiętki 12-10 powtórzeń

biceps :
1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8
2. Uginanie o kolano 4x 12-10 powtórzeń

Dzień II
plecy+triceps
1.Podciąganie na drązku lub ściąganie wyciągu górnego 4x max
2. Wiosłowanie sztanga 3x 12/10/8
3. Wiosłowanie sztangielka 3x 12-10 powtórzeń
4. szrugsy 12/10/8
5. martwy ciąg 12/10/8

1. Wyciskanie francuskie sztangi 4x 12-8 powtórzeń
2 Wyciskanie francuskie jednorącz 4x 12-8 powtórzeń

Dzień III
nogi+barki
1. Przysiady 15/12/10/8
2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń
3. Uginanie nóg w leżeniu 4x 12-10 powtórzeń

Łydki :
wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia.

barki :
1.wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8
2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12-10 powtórzeń
3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń.

zwykle na poczatku poleca sie obwodowke ACT (wyszukiwarka), potem zrobilbym albo klasyczny full body workout (cale cialo na kazdym treningu 3x w tygodniu, podstawowe ruchy) albo dzielony ale na zasadzie kazda partia 2 x w tygodniu, mniej serii, a potem myslal dalej.

dzięki