Dawkowanie suplementów dla zawodowego żołnierza

zacznę może od czegoś o mnie
Wiek: 29 lat
Staż na siłowni: 1 rok (parę lat temu) 8 lat jako zawodowy żołnierz
Waga: 110 kg
Klata 126 cm
Ramie 43 cm
Przed ramie 37 cm
Pas 97 cm

Co do supli przez cale życie nie brałem nic , zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu namówiony przez młodszego brata i ostanie mówił coś suplementach ze mógł bym sprobować zobaczyć jakie będą rezultaty , przechodząc ostanio z synem kolo sklepu z odżywkami wstąpiłem i kupiłem kilka jakie zapamiętałem i teraz mogę pomieszać trochę nazwy bo nie mam ich przy sobie wiec mnie nie krytykojcie

- cell pump
- xpander
- 100 % white protein izolat x 2
- i jakiś spalasz tłuszczu chyba venom

I teraz moje pytanie odnosi sie jak to dawkować ?

Mozę podam jeszcze mój przybliżony plan dnia 7 rano bieg na 10 km następnie do 10 ćwiczenia ogolono rozwojowe później do 15 przeważnie siedzę przed kompem jestem logistykiem . Jak macie jakieś sugestie co do odżywek chętnie słucham ewentualnie zamienię je na jakieś inne lub dam bratu . Cel poprawienie trochę masy bez zbędnego tłuszczu .

CP w DT: na czczo, przed i po treningu, W DNT: na czczo i w okolicy godzin treningowych z DT, białko według potrzeb pomiędzy posiłkami, ale według mnie jak na początek to zostaw białko, CP oddaj bratu a sam kup mono Z Vitalmaxa, jest tanie i dobre.

POZDROWIONY...

jesli juZ chcesz jechac z koxem na takich suplach to sugeruje takie dawkowanie:
DT-z rana Cell Pump(przed biegami)-po biegach ew.venom(po pol godzinie jakies sniadanko pozywne),przed treningiem Cell Pump-po treningu Xpand(po porcji xpanda porcje bialka -ok 40-50gram powinno byc si)
DNT-rano Xpand, w godzine treningu Cell Pump i porcja bialka

pzd

nie powinien być przed treningiem xepand a po cell pump tak mniej wiece pisze na opakowaniach

nie sluchaj tego durnia z gory.
Xpand przed trenem, cell pump rano i mozesz dorzucic po.
W nietreningowe rano xpand , druga porcja cell pump.
venona mozesz dorzucac przed trenem, chyba ze zrzucasz fat to wtedy 2 kaps. dziennie.

dzięki slawle o to właśnie mi chodziło sprobowałem dwa warianty i po cell pumpie przed treningiem nie czułem zbytnio efektów za to jak wziąłem expadnera to masakra mało co mi tricepsów nie rozerwało , pozdrawiam co do fatu trochę go jest głownie na klacie jak to nazwał braciszek mam miękką klatę z tego co wyczytałem to przez nadmierne picie piwa (niestety lubię czasem sobie wypić kilka ale sie teraz ograniczam)jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia na likwidacje (aeroby już robie)tego to był bym wdzięczny , pozdrawiam

Zmieniony przez - n0r3k w dniu 2007-06-06 16:43:02

systematyczny trening plus Venon powinien wystarczyc.
Nie ma super cwiczenia na super spalanie.
wal Venona 2 razy dziennie , 1 rano i 1 przed trenem, dorzuc aeroby i git

chyba nie musze pisac o diecie...

diety typowej nie ma ale staram sie jeść zdrowo i dużo raz w tygodniu zaszaleje jakiegoś fast-food , może jeszcze jakieś witaminki bym dorzucił ale nie wiem jakie narzazie mam zamia kopic cynk i magnez

Zmieniony przez - n0r3k w dniu 2007-06-06 17:10:17