Jabłczan kreatyny na redukcji?

A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić?

nie obcinac tak duzo kalorii
jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D

Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko?

jesli masz odpowiednia ilosc i tluszczow i bialka w diecie to
wlasnie PO TO obcinasz aby szybciej chudnac i NIC nie dodawac w zamian :D

Tak dla ciekawości ten spalacz jest potrzebny, nie dałoby sie zgubić tłuszu samymi aerobami? .

pytanie mozna przerobic na inne zblizone
chce sie dostac do Czestochowy
samochodem dojade
ale i rowerem dam rade :D

chyba ze masz na mysli bardzo niski poziom tluszczu
wtedy bez wsparcia roznego rodzaju moze byc trudno

Na co moge przenaczyć kase zaoszczedzoną z białka??

osobiscie wzialbym spalacz ktory proponowalem wyzej

do Czestochowy to sie chodzi pieszo
taki marsz to najlepsze zrodlo spalania kalorii

tak jak wyzej TSE + ewentualnie BCAA jako antykatabolik

ale nie chcialem by mi ludzie zarzuci przesadyzm - porownanie spaceru z jazda autem :D

ok dzięki za wszystkie porady. Własnie sobie zakupiłem TSE i zaczynam gubić tłuszczyk. Dawki moga być takie 1 kapsułka 30 min przed śniadnaiem i 1 przed treningiem? Czy TSE zawiera efedrynę?

to co podajesz to jako dawka startowa owszem
zobacz jak bedziesz reagowal
ale pozniej dodaje sie reguly kilka kapsow

efedryna nie jest dopuszczona do legalnego obrotu w sklepach z odzywkami
wiec i TSE jest od niej wolna :D

Widze że mam doczyniania z prawdziwymi fachowcami:) wiec mam jeszcze pare pytań

Podam ogólniowo rodzaj mojego trningu siłowego: na każda partię mięśni wykonuję 2 ćwiczenia z powtórzeniami 8-10 aby podtrzymac masę mięśniową a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń. Staram się każdą partię trenowac co około 5 dni. czy taka częstotliwośc wystarczy czy czesciej?

Czy są jakeś przeciwskazania w czasie brania TSE, jakieś posiłki,napoje(alkochol:) ), kąpiele słoneczne, spożywanie leków alergicznych,itp

W jakim czasie po treningu aerobowym powinno sie zjadac posiłek?

na każda partię mięśni wykonuję 2 ćwiczenia z powtórzeniami 8-10 aby podtrzymac masę mięśniową

jesli pozwala zdrowie (ew kontuzje)
proponowalbym mniejsza ilosc powtorzen w okolicy 5-6

a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń.

o ile sie orientuje miesni sie nie rzezbi wiec nie ma wg mnie czegos takiego jak cwiczenia rzezbiace :D
koledzy z ARG poprowadza dalej tropem :D (jesli nie zauwaza postu prosze poslij im powiadomke :D)

Staram się każdą partię trenowac co około 5 dni. czy taka częstotliwośc wystarczy czy czesciej?


osobiscie przy redukcji nie cwiczylbym kazdej grupy mniej niz 2* w tygodniu

Czy są jakeś przeciwskazania w czasie brania TSE, jakieś posiłki,napoje(alkochol:) ), kąpiele słoneczne, spożywanie leków alergicznych,itp


chocby nadcisnienie
choroby serca
poczytaj prosze ulotke :D

W jakim czasie po treningu aerobowym powinno sie zjadac posiłek?

bialko podobnie jak po kazdym treningu
od razu polece

wyruszam na wakacje
wiec prosze konsultuj sie dalej z grupa ARG (kanarek, Grasik)
i Mis00 plus inni bardziej ode mnie znaczacy koledzy i kolezanki :D

oki, udanych wakacji:)
a z tym nadciśniemiem to prawda bo jak biore to czuje że sie podwyższa nie wiem czy tak powinno być czy poprostu organizm sie musi przyzwyczaić ale jak dalej tak bedzie to bede sie musiał z lekarzem skonsultowac

tak u wieszosci osob reakcja pobudzeniowa na TSE jest czasowa