Trening klatki piersiowej łączony z tricepsem

witam,
właśnie jutro ćwiczę klatkę - łączę z tricepsem. Chcę skupić się na wewnętrznej części = dodać wyciskanie w wąskim uchwycie.

klatka - wyciskanie pozioma progres, wyciskanie wąskich uchwytem progres, rozpiętki pozioma 3x10
triceps - wyciskanie sztangi siedząc 3x10 ; - prostowanie ramienia ze sztangielką 3x10

moje pytanie - w jakiej kolejności ułożyć owe ćwiczenia - klatka. Może wyciskane wąskie dać na końcu, po rozpiętkach?

pzdr , bjs12

Jak dla mnie to to nie ma sensu! Waskie wyciskanie nie jest tyle na srodek co na triceps, choc pracuje przy nim jeszcze troche gora klaty!A wyciskanie sztangielki siedzac to nie wiem co to jest. Czy to jest moze francuz?

A po co tam te wyciskanie waskim uchwytem to ja nie wiem... Nie zdarzysz skonczyc klatki, a juz zaczniesz triceps... bezsensu... /

wyciskanie sztangi siedząc - francuskie.

co w takim razie zrobić na wewnętrzną część? Ćwiczę w domu, pompek na poręczach nie zrobię...

a i jeszcze jedno - jakie ćwiczenie mogę zrobić na głowę długa tricepsa oprócz wyciskanie francuskiego sztangielki siedząc ?