Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
549
Odchudzam się dlatego piszę tutaj
Trening na siłowni mam 4x w tygodniu ok godziny 19. Posiłek po treningowy mam ok 21 i pokrywa mi się on z posiłkiem na noc.
Jak więc powinien wyglądać taki posiłek?
Samo białko (jako posiłek nocny)? Czy białko + ww jak to bywa w wypadku posilku po treningu?
Odrazu dodam że nie moge ćwiczyć w innych godzinach.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
549
Teraz jem tak i wychodzi mi troche ponad 500 kcal na noc:
Makaron + tuńczyk konserwowy + ser twarogowy chudy + sałata i szczypiorek wymieszane z serem
Jest ok?