pytanie o obciążenie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 969

Witam,

jezeli chodzi o zwiekszanie ciezaru w poszczegolnych seriach, to jaki to ma byc przedzial procentowy maksymalnego obciazenia?

dziekuje za odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15314

A jaki jest cel treningu?

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Paweł_1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 969

moim celem jest masa

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15314

Więc 80%-85%.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Paweł_1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 969

dzieki, a moze byc 50-85% ?

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

spokojnie moze byc

z serii na serje w praktyce zwiekszysz o ok 10% bo zabraknie Ci ciezarkow; wiec trzeba zaczac od powiedzmy 60% (to jest ok 12 powtorzen)

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Paweł_1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 969

dzieki

aha, wlasnie co do powtorzen, to czy moze to wygladac tak:
w pierwszej - 12
w drugiej - 10
w trzeciej - 8
w czwartej - 6

oraz czy powinienem dodac serie rozgrzewkowa np. 15 powtorzen, z lekkim obciazeniem?

jesli gdzies jest blad to prosze o poprowe
pozdrawiam

...