Mam dobrą diete i plan i chcę więcej...

Witam ćwicze od jakiegoś czasu mam 185cm wzrostu waże 65kg jestem chudy. Mam już odpowiednią diete kórej sie mniej więcej trzymam treninigi na mase są ok.

i w tym momęcie czy mógłbym brać gainera MASS XXL mam diete ale jeśli to będę brał będzie chyba lepiej?? czy nie ma to sensu?? jeśli nie to, może jakaś inna odrzywka co proponujecie??

trzeba pogromić mity

gainer to nie żaden cudowny środek... po prostu chemicznie zrobione "jedzenie w proszku" (najkrócej mówiąc). Używaj go, gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku.

Odzywki i suplementy to sa tylko i wylacznie zamienniki normalnego zarcia. A i najwazniejsze gorsze zamienniki. Zadnych cudow nie daja

hmm...mało napisałeś o sobie i treningu.

1) Zakładam, że trening jest dobry.

2) Dieta jest po to, aby się jej trzymać więcej a nie mniej. Całkiem możliwe, że właśnie tu jest pies pogrzebany.

3) Może jesteś zbyt niecierpliwy?

4) Ciekaw jestem jaki jest Twój staż. A także staż na tym treningu i diecie.

Podsumowując:

Zacznij ścieśle przestrzegać diety. I poczekaj 2 tyg. Potem na spokojnie oceń efekty. Porównaj pomiary. Jak nie będzie zbyt dobrze to dodaj +300 węgli. I znów dwa tygodnie.

Generalnie to wstrzymaj się z zakupem odżywek. Oszczędzi Ci to trochę kasy. Początkujący może zupełnie na sucho osiągnąć dobre efekty. Trzeba do tego tylko doszlifować dietę i trening. I tu na razie się skup.

Na odżywki przyjdzie pora.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-06 23:04:44

Skoro gainer to tylko jedzenie w proszku to faktycznie sie wstrzymam.
Moja dieta wygląda tak że rano np: jajecznica albo twarożek jakiś chleb...
drugie śniadanie troche słabsze w skłądniki odżywcze.. na obiad ziemnaiczki lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba...
po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem twarożek ogólnie piję dużo wody i mlekm, warzywa które dają witaminy...
to jest moja dieta oczywiscie mam taką ułorzona precyzyjnie więc zerkam na nią ile w jakich godzinach białka czy Ww ale nie odmawiam sobie jakiś słodkości które mają dużo tłuszczu...

Czy myślicie że taka dieta może mi nic nie dać??

a co do treniengu to już miałem oceniany na tym forum więc zakłądam że jest dobry ćwicze metodą HST

A jeśli chodzi o HMB cóż to takiego słysząłem tylko ze dla mnie na to zawczesnie



Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-06-07 14:43:57

Ja bym to nazwal raczej tak, ze trzymasz podstawy diety.Znasz ogolne reguly jakimi to wszystko sie rzadzi ale diety sprecyzowanej nie masz.Zakladam ze byc moze przyjmujesz za malo kalorii.

Dieta albo jest albo jej nie ma. A u Ciebie bałagan. Jeżeli masz ułożony i sprawdzony na forum plan treningowy, to jestem niemal na 100% pewien, że w diecie leży przyczyna braku efektów.

Nie szukaj drogi na skróty w postaci odżywek. Już specjaliści od reklamy będą wiedzieć jak trafić do Twojego serca, znaczy się portfela.

W przypadku odżywiania to diabeł często tkwi w szczegółach.

skoro tak to dzięki wielkie odezwe sie za 2 miesiące w tedy zapytam o odżywke

Pozdro