ODZYWIANIE a trening beztlenowy

Zamierzam chodzic na treningi typu cardio (1h) 3-4 razy na tydzien.
Dlaczego powinno sie szczegolnie zadbac o:

posilek przedtreningowy
posilek potreningowy
napoje izotoniczne typu powerade podczas wysilku( podobno od nich sie tyje)
suplement typu L-karnityna

Mam takie tabletki "olej omega 3", ktore zawieraja 180 mg oleju EPA i 120 mg oleju DHA.
Kiedy mam brac te tabletki?


Co moze sie stac, jesli bede po prostu jadla 3 zbilansowane posilki(okolo 1600 - 1700 kcal) i cwiczyla baaaardzo intensywnie?

Zamierzam chodzic na treningi typu cardio (1h) 3-4 razy na tydzien.
Dlaczego powinno sie szczegolnie zadbac o:

posilek przedtreningowy
posilek potreningowy
POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZYMI POSIALKAMI W CIAGU DNIA DLA OSOB CWICZACYCH...TRZEBA ZADBAC O CALA DIETE UWZGLEDNIAJAC DOBRE POISLKI OKOLOTRENINGOWE.
napoje izotoniczne typu powerade podczas wysilku( podobno od nich sie tyje) BZDURA I TO I TO..PO TRENINGU EW. CARBO/VITARGO..ALBO JAKIES INNE ZRODLO WW Z WYSOKIM IG,ALE MYSLE Z EPRZY NTRENINGACH TYPU CARDIO NIE BEDZIE TO KONIECZNOSCIA, A WYSTARCZAJACY BEDZIE SAM POSILEK POTRENINGOWY. A TYJE SIE OD NADMIARU KALORI...
suplement typu L-karnityna BDURA!TEN UPLEMENT WOGOLE JEST NIEPRZYDATNY..JAK I NA POCZTAEK ZADEN INNY SPALACZ NAWET TE Z GORNEJ POLKI..DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA

Mam takie tabletki "olej omega 3", ktore zawieraja 180 mg oleju EPA i 120 mg oleju DHA.
Kiedy mam brac te tabletki? DO POSILKOW.. NP. PO SNIADANIU I PO KOLACJI. TWOJE TABLETKI ZAPEWNE APTECZNE MAJA MALE STEZENIE WIEC ICH ok.10 dziennie co jest nie oplacalne...zaopatzr sie w gold o-3 olimpu gdzie stezenie jest wystarczajace i 4tabletki dziennie sa ok.


Co moze sie stac, jesli bede po prostu jadla 3 zbilansowane posilki(okolo 1600 - 1700 kcal) i cwiczyla baaaardzo intensywnie? A NIE LEPIEJ ULOZYC POZDNA DIETE, I MIEC WYNIKI O NIEOB LEPSZE NIZ PRZY TWOIM OBECNYM ZALOZENIU? WES SIE ZA POZRDANE CZYTANIE I ULOZENIE DIETY KTORA JEST PODSTAWA, DASZ JA TU DO SPRAWDZENIA I KOREKT A NAPEWNO DOBRZE NA TYM WYJDZIESZ

pZDR.

Wysiłek może mieć charakter aerobowy lub anaerobowy (beztlenowy).

Przy Twoich treningach do odpowiedniej regeneracji powysiłkowej wystarczą solidne 'naturalne' posiłki w zależności od diety, przed i po treningu.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-07 10:55:37