Triceps w domu

Witam

Jak przeprowadzic rozsadny trening tricepsa bez prostowanie przedramion na wyciągu. Musze troche przeorganizowac trening i zajac sie tricepsem w domu, mam do dyspozycje sztangielki i sztange.

Czy cos takiego byloby oki?:
1. Wyciskanie jednoracz sztangielki
2. Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
3. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia

Dzieki z odpowiedzi i sugestie

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

Czy cos takiego byloby oki?:
1. Wyciskanie jednoracz sztangielki
2. Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
3. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia

POLECAM ROZPOCZĄC OD 2, POTEM 1, A 3 NA KOŃCU-CHOĆ OSOBIŚCIE UWAŻAM,ŻE TO JEST ĆWICZENIE TYPOWO NA RZEŹBĘ-POLECAŁBYM ZAMIENIĆ NA POMPKI W PODPORZE TYŁEM.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Dzieki Michail

hmmm pompki tylem?

w sumie niezla mysl :)

bede musial tylko jakos technicznie to zorganizowac - ale jak wiadomo potrzeba matka wynalazku

Jeszcze raz dzieki

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

Co za kłopot-poczytaj AĆ.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail