Kompletny flak jak zaczać?

ZNacznijmy od tego z enie mozna tak sobie z mijesca wstac i robic to co robia inni z miejsca po takim okresie ktos kto mi takie cos doradza chyba sie nie myl.

A co, myślisz że od siedzenia sie kondycja i forma wezmie.

proste pytanie

masz czas minimum
3 razy po 1h w tyg?

problem godzine przed tv popedalowac w domu
2-3 razy w tyg?

nie ma szan by ktos nie mial czasy i mozliwosci
choc na rowerek stac.

moze sie tylko niechciec

Piszesz, że nie masz czasu na siłownie ? Ja tego nie rozumie 3x1h w tygodniu to dużo ? Wszyscy tak mówią że nie maja czasu, zrób sobie „rachunek sumienia” i zastanów się ile czasu tygodniowo marnujesz na „******ły”.

Sam nie siedzę w dopingu ale łatwo jest kogoś ponazywać „koks” że niby siedzi cały dzień tylko na siłowni. Jak ci się nic nie chce robić to nie rób, w ogóle nie wiem po co piszesz jak ci się nie chce trenować

...musi znależc czas - bo jak wspomniał juz BUL, czas płynie zdecydowanie na niekorzyść- przy takim trybie życia to tylko czekac na zawał.
silownia i przejażdzki rowerowe- i to narazie dawkowane niemalże "po kropelce"- ze względu na fatalna wydolność.

3-4h w tygodniu ruchu fajna sprawa. I nie wierzę, że tyle nie da się znaleźć. Więcej czasu idzie na przygotowanie jedzenia. Nie będę Ci pisał o diecie bo temat rzeka a pewnie nawyki masz nie najlepsze dlatego poczytaj dział odżywianie. Z witamin to zakup sobie może coś z olimpu i do tego dajmy na to taurynę i magnez. Nie pij kawy jak już Ci ktoś napisał wcześniej uzależnisz się tylko i później nie będzie na Ciebie działać. A jak odstawisz to w ogóle nieprzytomny będziesz. Ja jestem na cyklu kreatynowym teraz i musiałem odstawić i na początku nieprzytomny łaziłem ale troszkę chyba tauryna ratuje mnie :) Ogólnie jak nie zależy Ci na masie czy sylwetce tylko na samym samopoczuciu to głównie zmień nawyki żywieniowe i wprowadź więcej aktywności. Nie musisz od razu uprawiać treningu siłowego. Wieczorem pobiegaj albo idź na rower. Wprowadź do diety dużo białka i racjonalną ilość węglowodanów (nadmiar może powodować ospałość) tłuszcze zamień na zdrowe. Ale ogólnie poczytaj w dziale odżywianie bo nie znam osoby która opisze Ci wszystko w jednym poście.