malomowny
Witam wszystkich.
Jak już pisałem niedawno, mam zamiar zacząć trening HST ( jutro jadę po ciężary).
Mam w związku z tym pytanie. mam 187cm wzrostu, ważę 76kg i jestem chydy. Najwięcej na klatę wziąłem 55kg ale udało mi się podnieść tylko 2 razy ( wiem że to mało ). W treningu HST jest napisane, że na początku 15 powtórzeń w 1 serii, więc mam maksymalny ciężar dać 55kg, które podniosę tylko raz, czy lepiej dać np 40 kg?? ( zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej ). I moje drugie pytanie, dotyczące SD. Czytałem artykuł ale chce jeszcze raz od was usłyszeć dokładnie co zrobić. Czy mógłby ktoś jeszcze raz napisać jak należy wykonwywać owe SD i kiedy je wykonywać.
Wiem, że było duzo takich tematów i je trochę poczytałem, ale chciałbym, żebyście mi napisali to jeszcze raz :)
Pozdrawiam i wielkie dzięki.
Bo trening HST polega na tym, że na początku ( pierwsze 2 tyg ) podnoszę maksymalny ciężar, a później coraz mniejszy?
Zmieniony przez - malomowny w dniu 2007-06-07 18:48:08
Jak już pisałem niedawno, mam zamiar zacząć trening HST ( jutro jadę po ciężary).
Mam w związku z tym pytanie. mam 187cm wzrostu, ważę 76kg i jestem chydy. Najwięcej na klatę wziąłem 55kg ale udało mi się podnieść tylko 2 razy ( wiem że to mało ). W treningu HST jest napisane, że na początku 15 powtórzeń w 1 serii, więc mam maksymalny ciężar dać 55kg, które podniosę tylko raz, czy lepiej dać np 40 kg?? ( zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej ). I moje drugie pytanie, dotyczące SD. Czytałem artykuł ale chce jeszcze raz od was usłyszeć dokładnie co zrobić. Czy mógłby ktoś jeszcze raz napisać jak należy wykonwywać owe SD i kiedy je wykonywać.
Wiem, że było duzo takich tematów i je trochę poczytałem, ale chciałbym, żebyście mi napisali to jeszcze raz :)
Pozdrawiam i wielkie dzięki.
Bo trening HST polega na tym, że na początku ( pierwsze 2 tyg ) podnoszę maksymalny ciężar, a później coraz mniejszy?
Zmieniony przez - malomowny w dniu 2007-06-07 18:48:08
Krzysztof Piekarz
erminho
Zawodny
