Mój trening sprawdzie

Siema ćwiczę nie całe 1,5 roku
mój trening ćwiczę piramitką

pon- klata
wt- nogi
sro- cała ręka
czw- wolne
pią- klata
sob- plecy
nie- barki
wolne

Więc tak klatke cwicze 2 razy w tygodniu bo jest najsłabiej rozwinieta ale juz widze poprawe na poczatku myslalem ze za dużo treningow ale moi kuple cwiczą takimi programami treningowymi i niezle wygladaja no ja tesz sprobowałem
i na prawde dobrze mi się cwiczy moge sie skupic dobrze na cwiczeniu
i treningi sa w miare krutkie moje pytanie jest takie czy na 2 treningu na klate czy muszą pozostac te cwiczenia z pierszego treningu czy na przykłat moge zrobic progresje przypomne cwicze piramitka
trening klatki
-płaska 12 10 8 6
-Wąskie 12 10 8 8
-rozpiętki 4x 12

dzieki i pozdro jak cos byscie zmienili to piście

chaos straszny w tym planie daj normalnie rozpisane i postaraj sie pisac bez tylu ortografów

pon-klata
wto-nogi
sro-cala ręka
czw-wolne
pt -klata
sob-plecy
ndz-barki

może ktoś otpowiedziec

Mozesz na obydwu treningach robic troche inne cwiczenia na klatke, pamietaj tylko o tym zeby jeden trening byl ciezki, a drugi troche lzejszy, pozatym wydaje mi sie ze rozklad na przestrzeni tygodnia ktory tu podales jest nie na twoj staz treningowy

dzieki