Trening barkow i klatki do sprawdzenia

Moj plan wyglada tak:
wt-klatka i biceps
czw- plecy i triceps
pt- barki, przedramie i nogi

Moje watpliwosci tycza sie tylko klatki i barkow, celem treningu ma byc masa, czy jest to dobrze ulozony trening?Byc moze nalezy cos zmienic

klatke cwicze w nastepujacy sposob:
płaska sztangą- 15,12,10,8
skos hantlami- 15,12,10,8
rozpietki glowa w dol - 12,12,12,12

Barki

Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10
wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.12.8

Nie wiem czy nie dodac tu np arnoldek albo wyciskania sztangi z przed glowy

Kaptury robie podczas treningu grzbietu

Jaki masz starz?
Dlaczego wwszedzie jest progress

klatke cwicze w nastepujacy sposob:
płaska sztangą- 15,12,10,8 12/10/8/8
skos hantlami- 15,12,10,8 4s x 10p
rozpietki glowa w dol - 12,12,12,12

Barki

Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 3s x 10p
wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 daj na poczatek 12/10/8/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.12.8 wyrzuc
unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p

Tyle odemnie

Staz to 4 miesiace

W takim razie plasko sztange i wycisk zza karku daj 4s x 8p