Ankeita dt. wyskoku i kontuzji

Witam wszystkich.

Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan.
W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i odpowiedzi albo przsłac mi na maila( [email protected]) albo dac odpowiedz w tym temacie.

ANKIETA

Niniejsza ankieta dotyczy badań nad wpływem programów treningowych poprawiających skoczność/wyskok na urazy i bolesność stawu kolanowego u osób trenujących koszykówkę. Prowadzone badania służą wyłącznie celom naukowym i mają charakter anonimowy. Proszę o szczere odpowiedzi.

1) Wiek:….lat

2) Waga:…….kg

3) Wzrost:……cm

4) Podaj aktualny wyskok dosiężny z miejsca:
a) <40 cm
b) 40-50 cm
c) 51-60 cm
d) 61-70 cm
e) 71-80 cm
f) 81-90 cm
g) 91-100 cm
h) >101 cm

5) Podaj wyskok dosiężny z rozbiegu:
a) <60 cm
b) 60-70 cm
c) 71-80 cm
d) 81-90 cm
e) 91-100 cm
f) 101-110 cm
g) 111-120 cm
h) >120 cm

6) Jak dużo czasu tygodniowo poświęcasz trenując/grając w koszykówkę?
a) 1-2h
b) 3-4h
c) 5-6
d) >6h

7) Od ilu lat trenujesz/grasz w koszykówkę?.............lat.

8 )Czy znasz sposoby/treningi, które mają na celu zwiększanie skoczności/wyskoku?
a) tak
b) nie

9) Czy trenowałeś kiedykolwiek wyskok/skoczność?
a) tak
b) nie

Jeśli na pytanie 9 padła odpowiedz: "nie" to pomiń pytania 10 - 14 i przejdź do pytania 15.

10) Z jakich programów treningowych korzystałeś?(można zaznaczyć kilka odpowiedzi)
a) Air Alert II
b) Air Alert III
c) Super Dunks III
d) Scott’s Creations
e) Jumpsoles
f) Kangaroohoops
g) trening plyometryczny
h) trenuję na siłowni
i) żadnego
i) innego

11) Czy wykonałeś cały zamierzony program treningowy?
a) tak
b) nie, przerwałem go

12) Czy osiągnąłeś zamierzony przez siebie cel?
a) tak, poprawiłem wyskok o……..cm
b) nie, mój wyskok się nie polepszył
c) nie, mój wyskok polepszył się jedynie o……..cm

13) Czy odczułeś inne pozytywne aspekty wykonania tych treningów?
a) tak - wzrost/zwiększenie: (podkreśl prawidłowe):
• dynamiki
• siły
• szybkości
• kondycji
• inne
b) nie

14) Ćwiczenia(ilość powtórzeń, serii, technika wykonania) wykonywałeś dokładnie według opisów danych treningów?
a) tak
b) nie

15) Czy wykonujesz rozgrzewkę, (co najmniej 10-minutową) przed każdym meczem/treningiem??
a) tak
b) nie

16) Czy trenujesz/grasz(trenowałeś/grałeś) z obciążnikami na kostkach??
a) nie
b) tak, stosuję obciążniki o ciężarze........kg

17) Wg Ciebie wymienione wyżej programy treningowe są szkodliwe, zwiększają ryzyko wystąpienia kontuzji/bólów stawów kolanowych?
a) tak
b) nie

1 Czy miałeś kontuzje stawu kolanowego przed wykonywaniem wymienionych wyżej programów treningowych??
a) nie,
b) tak - wymień: ……………………………………………………………………………..................... ......................................

19) Czy miałeś kontuzje stawu kolanowego w okresie po wykonaniu ćwiczeń programu treningowego na wyskok?
a) nie
b) tak - wymień: .................................................. .....……………………………………………………………………

20) Programy treningowe wykonywałeś na:
a) twardej nawierzchni, np. asfalt
b) miękkiej nawierzchni, np. trawiaste boisko

21) Czy aktualnie/w ostatnim czasie odczuwałeś bóle ze strony stawu kolanowego??
a) nie
b) tak



Kwestionariusz WOMAC

Poniższe pytania odnoszą się do nasilenia bólu, który Pan/Pani odczuwa ze strony stawu kolanowego. Dla każdej sytuacji proszę wpisać nasilenie bólu odczuwanego w przeciągu ostatniego tygodnia.

-----------------------wcale----delikatny----średni----silny----b. silny
A-chodząc po płaskim-----0---------1-----------2--------3----------4
B-wchodząc
--schodząc schodami------0---------1-----------2--------3----------4
C-w nocy, w łóżku--------0---------1-----------2--------3----------4
D-leżąc lub siedząc------0---------1-----------2--------3----------4
E-stojąc w miejscu-------0---------1-----------2--------3----------4


Jak nasilona jest sztywność Pana/Pani kolana gdy wstaje Pan/Pani rano z łóżka?

wcale----delikatny----średni----silny----b. silny
--0---------1-----------2--------3-----------4


Jak nasilona jest sztywność Pana/Pani kolana po siedzeniu lub leżeniu w ciągu dnia?

wcale----delikatny----średni----silny----b. silny
--0---------1-----------2---------3----------4


Poniższe pytania dotyczą Pana/Pani codziennego funkcjonowania, to znaczy umiejętności poruszania się i zadbania o siebie. Dla każdej sytuacji proszę podać stopień, w jaki staw kolanowy utrudniał Panu/Pani te czynności w przeciągu ostatniego tygodnia.

---------------------------wcale--delikatnie--średnio--silnie--b. silnie
A-schodzenie po schodach------0-------1---------2--------3---------4
B-wchodzenie po schodach------0-------1---------2--------3---------4
C-wstawanie z krzesła---------0-------1---------2--------3---------4
D-stanie w miejscu------------0-------1---------2--------3---------4
E-schylanie się do podłogi----0-------1---------2--------3---------4
F-chodzenie po płaskim--------0-------1---------2--------3---------4
G-wsiadanie/
--wysiadanie z samochodu------0-------1---------2--------3---------4
H-robienie zakupów------------0-------1---------2--------3---------4
I-ubieranie skarpetek/rajstop-0-------1---------2--------3---------4
J-wstawanie z lóżka-----------0-------1---------2--------3---------4
K-rozbieranie skarpetek-------0-------1---------2--------3---------4
L-kładzenie się do lóżka------0-------1---------2--------3---------4
M-wchodzenie/
--wychodzenie z wanny---------0-------1---------2--------3---------4
N-siadanie--------------------0-------1---------2--------3---------4
O-siadanie/wstawanie z sedesu-0-------1---------2--------3---------4
P-ciężkie prace domowe--------0-------1---------2--------3---------4
Q-lekkie prace domowe---------0-------1---------2--------3---------4


Jak nasilony jest ból ze strony stawu kolanowego?

--------------------------wcale--delikatnie--średnio--silnie--b. silnie
A-w czasie treningu/meczu---0-------1----------2--------3---------4
B-po treningu/meczu---------0-------1----------2--------3---------4




Dziękuje za wypełnienie ankiety.

PS w razie jakis pytan to albo tutaj w temacie, albo mail albo gg:4524683

Pozdrawiam

1 17 lat
2 64 kg
3 178cm
4 e
5 f (wyskok z rozbiegu z jednej nogi)
6 d
7 4
8 tak
9 tak
10 a i h
11 b
12 a
13 dynamiki
. siły
. szybkości
. kondycji
14 b
15 a
16 a
17 a
18 a
19 a
20 b
21 a
Prosze :D

sorki wyslalo mi sie 2 razy to samo to zmninilem tresc daj pozniej wyniki jakies od tych osob co ci na emal wyslaly i wogule

Zmieniony przez - janu15 w dniu 2007-06-09 15:46:49

1) 18 lat juz wlasciwie
2) 86,5kg
3) 186cm
4) e
5) kiedys e, po kontuzji i wadze+ zostaje chyba jednak d
6) b standardowo, bywa wiecej
7) gram około 4-4,5 roku
8) a
9) a
10) f,g,h
11) a
12) trening silowy/plyometryczny - a, rozne wyniki bywaly nie umiem okreslic jednoznacznie
13) a- dynamiki, sily, szybkosci
14) przewaznie "a", ale jako ze sam rozpisuje sobie treningi to czesto eksperymentuje
15) a
16) a
17) niektore "a"
18) a
19) a
20) a/b zalezy od cwiczenia
21) a

Dzięki wielkie że ktoś się odważył:) <brawo>

mam tylko jeszcze drobną sprawe do Was(a takze nastepnych osób chcących odpowiedziec na ankiete-o ile takie sie znajdą;)) wypelnijcie tez Kwestonariusz WOMAC-wiem, ze zawarte w nim pytania mogą sie wydac troszke dziwne, ale jest to chyba najlepszy kwestonariusz do subiektywnej oceny bólu kolan

No chyba,że wszedzie zaznaczylibyscie "0" to poprostu napiszcie ze "WOMAC-wszedzie 0" a jesli na jakies pojedyncze pytania chcielibyscie odpowiedziec to poprostu skopiujce pytanie wraz z oceną bólu,a resztę potraktuje jako "0".

Jeszcze raz dzięki i zapraszam kolejne osoby:)