Prośba o pomoc w diecie

Siema,
zaczeły sie upały, apetyt miałem kiepski, a teraz jeszcze gorzej, jem dopiero jak zgłodnieje i czuje jakbym chudł chociaż waga tragicznie w dół nie idzie, ale ma iść w góre!
Diety nie mam, ale czas w końcu zrobić...
Tylko bardzo ważne, żeby to była łatwa dieta, z łatwych produktów do kupienia i szybko do zrobienia, bo pracuje i nie mam czasu na jakieś dłuższe przygotowanie jedzenia :(
Dane w profilu są aktualne.
obecnie jem bardzo źle... 3-4 posiłki dziennie i to takie marne ;/
wieczorem nie chce mi sie nic robic tylko sie polozyc spac...
mam nadzieje ze jak bede mial rozpisana diete to będę o ro bardziej dbał zeby zjesc, moze pomoże... na plaze kicha wyjsc z moimi parametrami ...

p.s. zaczałem CP nie dawno, ale przy takim jedzeniu to nie ma co tego pić wiec dietka musowo musi byc.
nie mam abo wiec sogów nie moge dac ;/
ale dobry uczynek zrobicie pomagajac heh

godziny pracy
pon 15-22
wtorek 9-15 (trening o 16)
sro 9-15
czw 9-15 (trening o 16)
piatek 15-22
sob 15-22 (trening o 11)
niedziela 17-22

diety tu Ci nikt nie ułoży

godziny pracy
pon 15-22
wtorek 9-15 (trening o 16)
sro 9-15
czw 9-15 (trening o 16)
piatek 15-22
sob 15-22 (trening o 11)
niedziela 17-22

a 7-ego dnia Bóg odpoczywał

dziekuje