Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?

Ćwiczę obecnie takim planem:
PONIEDZIAŁEK-Trening siłowy z książki trzaskomy
(1.Siłowe unoszenie sztangi z podłoża na klatkę piersiową
2.Wyciskanie sztangi płasko
3.Podciąganie na drążku
4.Dzień dobry ze sztangą
5.Brzuszki na ławce skośnej)

WTOREK-Siłowy na wyskok(przysiady z ciężarem ok.100kg,wypady,wstępowania)

ŚRODA-Trening siłowy Trzaskomy

CZWARTEK-wolne

PIĄTEK-Trening siłowy Trzaskomy

SOBOTA-Siłowy na wyskok

NIEDZIELA-wolne

Jak widać w moim planie są ćwiczenia wzmacniające szczególnie grzbiet, a do tego grzbiet jest obciążany w trakcie przysiadów ze sztangą. Stąd moje wątpliwości czy aby nie za bardzo obciążam kręgosłup.
Zostało mi jeszcze tego treningu 2 tygodnie ale jakoś zacząłem sie bać o odcinek lędźwiowy.Plecy mnie bolą rano jak wstanę już od dawien dawna(śpię na brzuchu),poza tym na samym treningu grzbiet mnie nie boli,ale po treningu odczuwam jego zmęczenie...
Może zrezygnować z jednego treningu na wyskok czy z jednego siłowego?
Proszę o porady

Ty po prostu przetrenowujesz dolny grzbiet. O ile dobrze widzę, ćwiczysz go 3 razy w tygodniu + raz przysiady, w których grzbiet jest stabilizatorem. Nie można tak!!!

Jeżeli odczuwasz taki ból, zrezygnuj narazie z ćwiczeń...jeśli nie będzie mijał - wizyta u lekarza

źle widzisz...przysiady robie nawet 2 razy w tygodniu...

ok, już widzę, wtorek i sobota

2 razy przysiady - to jeszcze gorzej

poluzuje troche...
PONIEDZIAŁEK-trening siłowy
WTOREK-wolne
ŚRODA-Siłowy na wyskok
CZWARTEK-wolne
PIĄTEK-trening siłowy
SOBOTA-wolne
NIEDZIELA-wolne

to bedzie dobra opcja?

nie będę się wypowiadał o skuteczności tego treningu, no ale jeśli chcesz go robić, to :

-Poniedziałek - trenig siłowy
regenracja: pon-wt;wt-śr;śr-cz = 3 doby
-Czwartek - trening siłowy na wyskok
regeneracja: cz-pią; piąt-sob; sob-nie; nie-pon = 4 doby

A czy pamiętasz o właściwej rozgrzewce i technice ćwiczeń? Jeśli masz możliwość, dodaj unoszenie tułowia z opadu.

to nie jest kwestia rozgrzewki...rozgrzewam sie solidnie,unoszenie tulowia z opadu tez robie...
wydaje mi sie ze po prostu przetrenowuje grzbiet...bede teraz cwiczyl systemem jaki podalem 3x w tyg...