10 Czerwca do,
1Lipca
codzinnie bym robił:
10 pompek po 3 serie z odpoczynkiem 30sekund
50 brzuszek
5 podciągnięć na drążku po 3 serie z odpoczynkiem 1 minuty
oraz różne rozmaite skłony brzuszne itp.
to miałbym szanse a jakiś efekt?? np. na brzuch, triceps , biceps ??