dieta+suplementy

Siema Moja dziewczyna stosuje
diete South Beach ktora polega na:
pierwsze dwa tygodnie: produkty o niskim indeksie glikemicznym (ponizej 60) zero owocow, produktow zawierajacych cukier, ograniczenie weglowodanow do minimum, calkowite wylaczenie pieczywa, makaronow i ryzu, generalnie tylko warzywa, sery, mieso (chude), produkty mleczne.
Potem nastepuje druga faza: zostaja wlaczone weglowodany tylko te o niskim indeksie, chleb makaron tylko z maki z pelnego przemialu oraz ciemny ryz ale tylko w ograniczonych ilosciach.
Podczas calej diety wogole nie zazywa sie produktow zawierajacych cukier, uzywa sie slodzika albo fruktozy.
Druga faza trwa do osiagniecia zamierzonej wagi. Pozniej nastepuje trzecia faza ale to juz nieistotne w tym momencie.
Obecnie jest na pierwszej fazie diety.
Oprocz tego zazywa Fat Burnera i Therm Line II i chodzi 2 razy w tygodniu na basen (45min) i 2 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (60min)

Czy brak weglowodanow przy takim wysilku i tych suplementach nie zaszkodzi jej zdrowiu i czy to nie za duzo jak na jeden raz??
Jezeli ktos ma jakiekolwiek uwagi na ten temat chetnie je przeczytam. dzieki

a tłuszcze?

jesli nie dostarcza do organizmu odpowiedniej ilości kcal to zaczęla spalac mięśnie nie tłuszcz, do organizmu powinny byc dostarczone odpowiednie ilości białka i tłuszczu jesli ograniczyla calkowicie węglowodany, ja tam znawcą nie jestem ale z artykulów jakie przeczyttalem na tym forum wnioskuję, że czeka ją efekt jo-jo nie napisałes nic o jej wadze ilości zazywanych kalori itp wiec trudno cokolwiek powiedziec

niech wyliczy sobie dzienny limit kalorii i je wg niego

o ile sie orientuje tluszcze na tej diecie sa polecane, oliwa z oliwek orzechy ryby itp


nie wiem jak zareaguje na spalacze razem wziete, zwlaszcza jesli je za malo, to robi sobie krzywde
aktywnosci wcale nie ma wysokiej, raczej jest to rekreacja

uwazam, ze zalozenia tej diety sa jednymi z lepszych
o ile przestrzega sie jej i bilansu kalorii
nie znaczy to, ze ma jesc malo
zwykle dziewczyny tak robia, to zla droga

pzdr

edit:
nic nie napisales o jej danych -waga, bf i reszta
nie wiem po co jej spalacze
niech kupi sobie duzo omega-3, wapn w naturalnej formie latwoprzyswajalnej, witaminy w formie chelatow, magnez, cynk..


Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-06-14 22:41:30

jeśli chodzi o tłuszcze to polecane są oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, orzechy, ryby.

jej wymiary to 159cm i 54-55kg

zamierza ważyć ok 49-50kg.

jeśli chodzi o ilośc dostarczanego pokarmu, to nie ma ograniczeń ilościowych. nie głodzi się, spożywa ok 4-5 posiłków dziennie.

czy może ktoś poradziś jak często ma ćwiczyć? i czy lepiej zastąpić basen ćwiczeniami? przypominam że są to ćwiczenia areobowe (bierznia, rowerek, steper itp)

Z góry dzięki za odp ;)

Aha jeszcze -> Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 24%