migaweczka
Witam serdecznie,
chciałabym prosić Was o pomoc w zgubieniu na stałe kilka procent tłuszczyku. Zauważyłam, że moje ciało nabiera coraz bardziej kobiecych kształtów i coraz trudniej utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, codzienne spacery); poza tym jestem bardzo aktywna umysłowo (być może dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie-po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć);
Moim największym problemem jest objadanie się wieczorem, niestety, odkąd próbowałam zgubić parę kilo na własną rękę, zdarzają mi się takie wypadki... Jakby organizm sam się bronił przed schudnięciem.
Priorytetem jest dla mnie zdrowie, nie chciałabym chudnąć jego kosztem, jednak wiem, że nie mam nadwagi, więc może być ciężko.
Zależy mi na wysmukleniu sylwetki! Był okres, gdy chodziłam na siłownię 3-4razy w tygodniu, i nie byłam zadowolona z efektu... bo czułam się ciężka, moja masa mięśniowa wzrastała, a ja czułam się źle.
Proszę o radę i podpowiedzi:) będę wdzięczna za wszystkie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 59
Wzrost: 173
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 65
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-25%
Aktywność w ciągu dnia: studiuję, pracuję w ruchu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie staram się coś robić, pływanie (ok. 30 minut, zazwyczaj z rana), jogging z rana (20-25minut truchcik lub rower), jakiś fitness, joga, w zależności od humoru:P czasem jak mam dużo pracy, staram się chociaż pół godzinki marszobieg wieczorem...
Odżywianie: bardzo lubię owoce i warzywa, z mięsa jem jedynie drób i ryby, niestety bardzo lubię mączne potrawy- naleśniki, pierogi, itp...
W ogóle dużo rzeczy lubię, lubię też gotować i siedzieć w kuchni, jedyne na co się nie godzę to MONOTONIA!
Uwielbiam biały ser, jednak nie mogłabym go jeść codziennie, podobnie jak tuńczyka, okropne...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić treningom maksymalnie godzinę dziennie, nie może być monotonnie, to podstawa.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję i nie chcę
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne, rok temu
chciałabym prosić Was o pomoc w zgubieniu na stałe kilka procent tłuszczyku. Zauważyłam, że moje ciało nabiera coraz bardziej kobiecych kształtów i coraz trudniej utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, codzienne spacery); poza tym jestem bardzo aktywna umysłowo (być może dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie-po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć);
Moim największym problemem jest objadanie się wieczorem, niestety, odkąd próbowałam zgubić parę kilo na własną rękę, zdarzają mi się takie wypadki... Jakby organizm sam się bronił przed schudnięciem.
Priorytetem jest dla mnie zdrowie, nie chciałabym chudnąć jego kosztem, jednak wiem, że nie mam nadwagi, więc może być ciężko.
Zależy mi na wysmukleniu sylwetki! Był okres, gdy chodziłam na siłownię 3-4razy w tygodniu, i nie byłam zadowolona z efektu... bo czułam się ciężka, moja masa mięśniowa wzrastała, a ja czułam się źle.
Proszę o radę i podpowiedzi:) będę wdzięczna za wszystkie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 59
Wzrost: 173
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 65
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-25%
Aktywność w ciągu dnia: studiuję, pracuję w ruchu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie staram się coś robić, pływanie (ok. 30 minut, zazwyczaj z rana), jogging z rana (20-25minut truchcik lub rower), jakiś fitness, joga, w zależności od humoru:P czasem jak mam dużo pracy, staram się chociaż pół godzinki marszobieg wieczorem...
Odżywianie: bardzo lubię owoce i warzywa, z mięsa jem jedynie drób i ryby, niestety bardzo lubię mączne potrawy- naleśniki, pierogi, itp...
W ogóle dużo rzeczy lubię, lubię też gotować i siedzieć w kuchni, jedyne na co się nie godzę to MONOTONIA!
Uwielbiam biały ser, jednak nie mogłabym go jeść codziennie, podobnie jak tuńczyka, okropne...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić treningom maksymalnie godzinę dziennie, nie może być monotonnie, to podstawa.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję i nie chcę
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne, rok temu
Krzysztof Piekarz
6roove
ellis
?
