Ktora opcja ??

Mam taki dylemacik bo nie wiem do ktorego planu sie zastosowac,
chodzi mi o to ktora opcja bedzie lepsza pod wzgledem regeneracji itp.,
pomozcie mi cos wybrac:
1.pon-Klata+biceps
wtor-plecy+triceps
sroda-muay thai
czw-muay thai
piatek-wolne
sob-barki+brzuch
niedz-wolne
2.pon-muay thai
wtor-klata+biceps
sroda-muay thai
czw-plecy+triceps
piatek-wolne
sob-barki+brzuch
niedz-wolne
3.pon-muay thai
wtor-klata+biceps
sroda-wolne
czw-muay thai
piatek-plecy+triceps
sob-wolne
niedz-barki+brzuch

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-10 22:26:21

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-10 22:27:55

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-10 22:29:33

3 albo 2 :)

Obstawiałbym 2 Generalnie cięzko bedzie miesniom sie zregenerować przy takim hormogramie.
A jak ze stażem?

Dokladnie 1 odpada - reszta bez znaczenia... wiekszego... bo prawie takie same...

Chociaz po zastanowieniu jednak 2... i to zdecydowanie ... lepiej dac klacie ten dzien wolnego przed...

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-11 02:07:41

moj staz na silowni to juz ponad 2 lata, a MT dopiero bede zaczynal wiecy chyba taki plan jest w porzadku, jak myslicie ?
zwieksze mocno spozycie kalorii i bede sie staral dobrze regenerowac

z tych zestawów ja bym wybrał zestaw nr.2