wieczorny posilek po treningowy do oceny

witka!

oto moj problem: przewaznie trenigi robie ok godziny 20 wiec ok 22 jem posilek potrenigowy. zaraz po silowni biore wpc80 30-40g, potem jakies 45 min po jem takie cus:

banan: ok 100g
twarog chudy: ok 140g
oliwa z oliwek: ok 20ml

no i teraz pytanie czy dobre to to czy nie? nie czuje sie jakos pobudzony po tych weglach z banana, choc wiem ze na noc to neibardzo no ale co zrobie? wszytko w bilansie uwzglednione. dzieki za odpowiedzi!

pzdr !

Moim zdaniem moze byc.
Mam ten sam problem i u mnie wyglada to tak:
godz.22.00 -60g carbo
22.30 -WPC 80(30g)
23.00 -100-150g twarogu chudego+25g orzechów

Możesz zrobić tak: bezpośrednio po treningu jesz np. ryż biały/banana/wafle ryżowe z białkiem, a przed snem jesz ser biały z oliwą (wszystko zgodnie z bilansem)

Przesadziłes z tą oliwą. a ponieważ jest to posiłek potreningowy ja bym zrezygnował z niej zaupełnie...
banany też niepotrzebne imo

jak to? a weglowodany po treningu nei sa czasem wskazane? co do ryzu itd, to starams ie wegli ograniczyc ile sie da bo jestem na przed wakacyjnej "wycince" ;P

Slaby ten potrenignowy posilek.

Po treningu unikamy tluszcu i dajemy wwzlozone+szybkopzryswajalne bialko.

Za twarog daj jakies chude mieso np.piersi kuraka lub chuda rybe(panga..mintaj) wywal oliwe i za banana daj np. ryz,kasze,makaron

W pierwszej kolejności po treningu spożywa bialko, więc zjedzenie bialego sera w drugiej kolejności nie bedzie żadnym błedem . Jak napisalem wyżej proponuję do wpc dodać węglowodany.



Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-11 16:57:00

Nom racja... szybkowchłanialne daje po treningu.
Saib też często daje po treningu biały ser z tego co kojarze z jego testów