Dieta i kreta ...

śniadanie
pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249
manna 100 gram8,7 74 1,3 348
mleko 100 ml 3 4 2 50
mleko 100 ml 3 4 2 50
twargo 50 8,5 1 8 111


II posilek
makrel wedz100 gram 20,5 0 15,5 221
pszenny 100 gram 6,8 51,5 1,5 249
treining
obiad
piers kura100 gram 21,5 0 1,5 99
makaron 100 gram 10 75,8 1,6 355
makaron 100 gram 10 75,8 1,6 355

iV posilek
jajo 1 jajo 6 0,6 5 75
jajo 1 jajo 6 0,6 5 75
jajo 1 jajo 6 0,6 5 75
makaron 100 gram 10 75,8 1,6 355

V posilek

pszenny 100 gram 6,8 51,5 1,5 249
twarog 100 gram 17,5 2 16 222
przed snem
ostrovia 30 24 2 2,5 125


suma 175,1 470,7 73,1 3263

Do tego kreatyna i tauryna z vital maxa ... wiem ze malo czytelnie <excel ...> Prosze abyscie powiedzieli gdzie błedy i takie tam ...

Napisz to jeszcze raz, nic z tego nei rozumiem

Jak z exela to lepiej wrzuć screen bo rzeczywiście nieczytelnie