Pytanie-moze dziwne

otóz, pytanie kieruje dla ludzi z pewnym stazem czyt. 2-3 lata nie miesiace, z racji tego, ze potrzebuje odpowiedzi kogos z wiekszym doswiadczeniem, ktory wie jak reaguje organizm
Pytanie dotyczy tego, czy jesli po treningu danej partii miesniowej wykonam tzw. serie dopompywujace, czyli np. bezposrednio po treningu bicepsa podejde do wyciagu i zaczne robic uginania z bardzo malym ciezarem powiedzmy 5-10kg i wykonam 30-50 powtorzen, to czy moze to spowodowac wzrost intensywnosci treningu na tyle ze doprowadziloby to do przetrenowania. czyli lopatologicznie jesli na koniec kazdego treningu bicepsa zrobie taka serie na spompowanie go, to czy moze to wkoncu doprowadzic do przetrenowania??
Czy tez wykonanie duzej ilosci powt na malym ciezarze na koniec nie wywrze specjalnego wrazenia na miesniach?
I czy moglbym robic taka serie na dopompowanie na koniec kazdej partii.. klatki tricepsow, plecow, barkow??

Treningu calego nie bede pisał bo za duzo roboty w kazdym badz razie kazda partie trenuje raz w tygodniu, a lacze je tak:

Pon: plecy(16s)+bic(9s)
Sr: nogi(16s)+barki(11s)
Sob: klatka(16s)+tric(9s)

Moj staz to 1 rok

Zakladam ze trening jest dobry, bo zostal ulozony indywidualnie dla mnie przez kuzyna (kilka lat temu mistrz polski w TŚ, pozatym trenuje on rowniez zawodnikow)
Dieta jest.





Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-11 22:54:09

odswiezam

jeżeli celem jest masa czy siła to nie polecam przekraczac w takiej serii ilości 15, góra 20 powt.- pompe uzyskasz dużo wcześniej, więc powinieneś i tak pozostawić pewien zapas powt.- 2-5 nawet.

Jeśli dobrze zrobisz serię to nie ;powinieneś mieć siły ani ochoty na takie cuda.