arakus
Do ilu zredukowac tkankę tłuszczową, aby było to bezpieczne, trwałe i nie wywołało efektu jojo?
Obecnie mam ok. 12-10% bf, więc nie narzekam (ale mam wątpliwości co do poprawnego pomiaru). Chciałbym miec mniej, bo nie widac mięśni brzuch, chociaż są wyraźnie wyczuwalne pod skórą i gdy napne je też widac, ale bardzo słabo.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 61
Wzrost: 165
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 71,5
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%
Aktywność w ciągu dnia: praca umysłowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4xtydzień
marszobiegi lub pływanie 3xtydzień
Odżywianie: nabiał, ryby, jaja
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo bobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mało inwazyjnych
Stosowane wcześniej diety: 6 posiłków, 2gbialka/kg ciała, 60g tłuszczu,
Obecnie mam ok. 12-10% bf, więc nie narzekam (ale mam wątpliwości co do poprawnego pomiaru). Chciałbym miec mniej, bo nie widac mięśni brzuch, chociaż są wyraźnie wyczuwalne pod skórą i gdy napne je też widac, ale bardzo słabo.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 61
Wzrost: 165
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 71,5
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%
Aktywność w ciągu dnia: praca umysłowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4xtydzień
marszobiegi lub pływanie 3xtydzień
Odżywianie: nabiał, ryby, jaja
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo bobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mało inwazyjnych
Stosowane wcześniej diety: 6 posiłków, 2gbialka/kg ciała, 60g tłuszczu,
Krzysztof Piekarz
