Prosze o pomoc ..rozklad odrzywiania!!

Sluchajcie niedlugo chcem zaczac jakas diet,to znaczy juz zaczolem ale skromna narazie a co sadzicie o takiej??

Np: sniadanie (7.30) 1 torebka ryzu,ze 2 jajka,3 kanapki i szklaka mleka i moze jakies megamass albo cos takiego!!

O godzinie 11 1 torebka ryzu,Kilka kanapek,i oczywiscie doliczcie do tego jakies slodycze podczas dnia,owoce itp!!

Obiad (14)Oczywiscie obiadek mamuski!!,nastepnie troche makaronu,i jakies megamass!!,kilka kanapek z serem (np)

gdzies tak o godzinie 16 obiadek w pracy 2 torebki ryzu,jakies kanapki!!


godzina 18-trening jakies hantle,sztanga-przed treningiem jakies,suple(np megamass)potreningu kilka kanapek i mala porcja megamass!!!


Godzina 20-21 Tutaj sie zastanawiam niewiem czy brac na noc jakies suple czy moze zmienic i nie brac ich rano tylko wieczorem,oczywiscie kikla kanapek z twarozkiem,

prosze o kilka rad moze jak to rozlozyc na tydzien wicie moze,mam zamiar kupic sobie miesieczny zapas,ryzu,makaronu,jakiejs megamassy,twaorgu,mleka,sera zoltego co jeszce proponujecie mam troche ograniczone finanse ale powinno starczyc prosze o rade!!





Zmieniony przez - bojno w dniu 2007-06-11 21:24:58

Moim skromnym zdaniem za dużo tych"kika kanapek".Za dużo węglowodanów,a za mało białka(drób,RYBY),przede wszystim WARZYWA.

Weź poczytać bo aż smutno się robi...

[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"


btw. fajny trening
"jakieś hantle jakaś sztanga"

no super liczba przeczytanych artykułów tylko 16!! trzeba poczytać co jest wazne a co zle w dietach!! pozdro