Szacuny
5
Napisanych postów
1129
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4101
Trening "umysłu" został już opisany, teraz przejdzmy do treningu ciała.
"Młodzi" kulturyści (mam tu na myśli staż treningowy) pragną jak najszybciej upodobnic się do nieco bardziej doświadczonych kolegów. Zaczynają nieżadko w dość ostrym tempie, heh sam tak robiłem. Czasami stosują programy które skopiowali żywcem od mistrzów kulturystyki. Jest to błąd. Trening kulturystyczny rygorystycznie powinien być stosowany etapami. Na początku treningów trzeba trenować stopniow, z czase będzie się zwiększać wytrzymałość, siła i masa mięśniowa. Ale do tego potrzeba cierpliwości i samodyscypliny.
Na początku należało by się w miarę zapoznać z atlasem mięśni, poznać jaką funkcję spełniają główne mięśnie. Należy wiedzieć co chce się osiągnąć. Z czasem stawiać sobie coraz większe cele.
Na początku dobrym rozwiązaniem jest trening obwodowy.
Należy skupiać się na podstawowych ruchach i nad wykonywaniem ich poprawnej techniki. Jeżeli cos niewychodzi to niemożna się denrwować i poddawać, kulturystyka nie jest łatwym sportem. Wszystko przychodzi z czasem i przez systematyczny trening. Nie można się bać pytać, wręcz przeciwnie nalezy to robić jeżeli się czegoś nierozumie, należy wiele czytać, doskonalić się.
Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--
Szacuny
5
Napisanych postów
1129
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4101
Dobrym rozwiązaniem podczas treningu kulturystycznego jest również ćwiczenie na powietrzu, mam tu na myśli takie sporty jak: bieganie, koszykówka czy pływanie. Rozwijają one mięśnie, których niewidać a są równie ważne, a ponadto wzmacniają organizm i zwiększają wytrzymałość, moim zdaniem rozwijanie się wszechstronnie jest dobrym rozwiązaniem.
Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
za to ostatnie - sog
zawsze powtarzam, ze samo cwiczenie na silowni to dopiero polowa sukcesu. Rozwinięcie sprawnosci ogólnej jest równie wazne. Chyba że chce się być jak żelbetonowy kloc, i nie umieć wykonac najprostszego ruchu dokładnie i zgrabnie. O jakichś wyższych umiejętnościach gimnastycznych nie wspominam. Niestety wielu w pogoni za "masą" boi się nawet wyjść na spacer, żeby nie zuzywać energii... no comment
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
5
Napisanych postów
1129
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4101
no stara paczka była dobra, kiedyś trenowano nietylko na mięśnie, liczyła się szybkosć, siła, sprawność.
Obecnie też jest pary światowej sławy kulturystów, którzy uprawiają dodatkowo sztuki walki, fajna sprawa
Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--
Szacuny
5
Napisanych postów
1129
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4101
No dobra powracając do tematu, wyjście na dwór jest dobre m.in. z dwóch powodów, pierwszy został przedstawiony nieco wyżej, dugim jest to iż te wypady na powietrze są niczym innym jak formą aerobów. Niektórych nudzi jeżdzenie przez pół godziny na rowerku na siłowni, to prawda niejest to zbyt ciekawe, dlatego gdy tylko jest pogoda należy wylecieć na podwórko i pograć w kosza albo pojezdzić na rowerze, przy drugim niezłym wyjściem jest pomoc ze strny wolkmena bądz dyskmena, dobra muza umija czas, a nieco ostrzejsza dopinguje do ostrej jazdy. Na siłce również wskazane.
Kończąc temat treningu na powietrzu, powiem jeszcze tyle, że to wszystko pomaga zachować odpowiednią sylwetke i pomaga w spalaniu tłuszczu.
Heh, chyba troszke zakręciłem.
Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--