xfliperpl
To prawda że w treningu na siłe jest dobrze jak się każde ćwiczenie wykonuje po 5 razy i 5serii
Jezus siłą mą!!!Wszystko mogę w tym który mnie umacnia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
223
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1193
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Rbk___
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
lobosk8
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
409
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
nie no Rbk___ powaliłeś mmnie ... 
****Jestem Tuu****
...
eliasz79
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2672
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17556
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5254
Napisanych postów
19360
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336250
Napewno jest to lepszy sposób na robienie siły ,niż po 10-15 powtórzeń.
Lecz raczej niema takiej zasady ,żeby wszystkie ćwiczenia robić w ten sposób.Aczkolwiek w fazie początkowej nieraz robiłem przez pierwsze dwa tygodnie ,podstawowe ćwiczenia w takich seriach.Następnie schodziłem już na mniejszą ilość powtórzeń.Co dwa tygodnie coraz mniej powtórzeń i coraz większy ciężar.Aż do jedynek przez ostatni tydzień.
Lecz raczej niema takiej zasady ,żeby wszystkie ćwiczenia robić w ten sposób.Aczkolwiek w fazie początkowej nieraz robiłem przez pierwsze dwa tygodnie ,podstawowe ćwiczenia w takich seriach.Następnie schodziłem już na mniejszą ilość powtórzeń.Co dwa tygodnie coraz mniej powtórzeń i coraz większy ciężar.Aż do jedynek przez ostatni tydzień.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
87
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2901
Hehe a moze 666? szesc powtorzen w szesciu seriach i w szesc osob? 
Ten system treningu nazywa sie 5*5 lansowany byl jak sie nie myle przez Rega Parka i polega na pracy z duzymi obciazeniami w pierwszej serii dobieramy taki ciezar ktorym jestesmy w stanie wykonac te 5 powtorzen nastepne to juz 4,3 powtorzenia na maxa. Po tych seriach jeszcze 3, 3 serie z mniejszym obciazeniem na dobicie i dopapowanie miesni. Ukierunkowany jest glownie na wzrost sily. Zaleca sie nim trenowac glownie duze grupy w cyklach trwajacych do 8 tygodni ramionazaleca sie trenowac nie dluzej niz miesiac wiadomo przetrenowanie...choc w glownej mieze zalezy to od diety i supli.
Ten system treningu nazywa sie 5*5 lansowany byl jak sie nie myle przez Rega Parka i polega na pracy z duzymi obciazeniami w pierwszej serii dobieramy taki ciezar ktorym jestesmy w stanie wykonac te 5 powtorzen nastepne to juz 4,3 powtorzenia na maxa. Po tych seriach jeszcze 3, 3 serie z mniejszym obciazeniem na dobicie i dopapowanie miesni. Ukierunkowany jest glownie na wzrost sily. Zaleca sie nim trenowac glownie duze grupy w cyklach trwajacych do 8 tygodni ramionazaleca sie trenowac nie dluzej niz miesiac wiadomo przetrenowanie...choc w glownej mieze zalezy to od diety i supli.
