Chciałbym się poradzić bardziej doświdczonych czytelników na forum. Więc zacznijmy od tego...
Mam 17 lat
Waga 79 kg
Wzrost 173 cm (wyciskanie sztangi 90kg)
Staż...Hmmmm ok. niecały rok z przerwami, nic wcześniej nie brałem. Proszę o pomoc! Pomóżcie mi w dobraniu jakiej kolwiek diety i mam w planach wziąść I cykl Kreatyny, tylko jakiej i czy warto, co będze lepszym rozwiązaniem? JAk do tej pory ciągle ćwiczyłem na masę 3x w tygodniu od czasu do czasu biegałem ok.2x w tygodniu! To chyba tyle jak do tąd nie stosowałem żadnej diety. Zależ mi na większeniu o zaledwie kilka kilogrmaió masy, a później mam w planach rzeźbę. Co możęcie mi poradzić? Co wziąść...jaką kreatyne, czy mozę coś innego wszelkie sugestie mile widziane, mozę jakaś dieta?
Z Góry Dzięki Pozdrawiam!