Suplementacja na redukcji.

Witam, na wstępie pare słów o mnie:

wzrost: 187cm
waga 94
pas: 93
klatka:112
udo: 64
ramie: 40
staż: jakieś 10 miesięcy

cel na najbliższe tygodnie: redukcja tłuszczu. Pierwsza w życiu.

Dietę posiadam, w momencie startu z redukcją będzie ona wyglądała tak:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_redukcja_sadła.-t337093.html

Trening jest w fazie przygotowywania tu są 2 opcje, z których wybiorę jedną:
https://www.sfd.pl/Trening_--_redukcja.-t337413.html

Dlaczego założyłem ten temat? Dlatego, że mam niewielkie pojęcie o suplementacji na redukcji i kilka pytań, których lektura postów podwieszonych nie rozwiązała.

Pierwsza sprawa. Czy przed areobami robionymi na czczo brać jakieś suple? A jeżeli jak to jakie i w jakich ilościach. I czy przed zjedzeniem śniadania (areoby - prysznic <ze 20min przerwy> - śniadanie) stosować jakąś suplementacje?

Druga sprawa. Jeżeli robiłbym areoby bezpośrednio po treningu siłowym to jak wygląda sprawa suplementacji po treningu, bezpośrednio przed areobami i po nich?

Trzecia sprawa. Warto inwestować w jakiś spalacz?

Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-12 23:16:08

Spalacz na poczatek Thermo Speed Extreme Olipm'u


DT:
1caps na czczo
1caps przed aerobami/treningiem
1caps po treningu/aeroby


DNT:
1 caps na czczo
1caps przed obiadem

A czy po treningu siłowym, a przed areobami brać jakieś suple? Czy od razu przejść do areobów?

I jeszcze o areobach na czczo. Ma to wyglądać tak, że wstaje, łykam spalacz (i nic poza nim) robie areoby, łykam spalacz, biorę prysznic i jem śniadanie. Tak to ma wyglądać?

Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-13 19:31:43

Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-13 19:32:40

Po 30 min po zarzyciu jesz sniadanie.

Rano przed aerobami weź spalacza i 15g-20g białka z prochu (jakieś WPC albo WPI WPH) ale spokojnie możesz aeroby olać i robić je po posiłku około 2, 3 godziny

po treningu max 20 minut i nie bierz nic przed aerobami po treningu