Wyskok dosiężny

Witam!
Jestem dziewczyną, mam 14 lat, 166 cm wzrostu. Ważę 47-48 kg.
Ile powinnam skakać w wyskoku dosiężnym?
[Mierzyłam w domu na skarpetach to mi wyszło 39 cm. (byłam po posiłku ;f)]

Jeszcze 1:
Podciągnę się z 2, może więcej razy. Jaki trening zastosować, żeby polepszyć ten wynik? Chodzi mi tutaj o jakiś lekki, mocno nie przeciążający stawów trening.
Pozdrawiam.

a po co ci to?

hehehe no niezle

kurva

jak na 14 letnią dziewczyne to nie jest źle...
żadko który 14 latek podciągnie się chodź raz na drążku :D