Ankietka

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 260 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4128

Podajcie cwiczenia na kazda partie przy ktorych najbardziej czujecie dany miesien (np.barki-wyciskanie hantelkami w gore itp).To dla mnie wazne z gory dziekuje =]

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!! III---III

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5756

HaHaHa! :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << Wszystko jasne. ;))

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

J/w

i popraw sobie opis "dopuki" piszę się tak : dopóki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

arnold1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 320

Barki-wyciskanie sztangi zza karku
klata-wyciskanie płasko
triceps-wyciąg z linka:)
biceps- uginanie sztangielek z suplinacją(3x12-15 przerwa 1 minuta)
plecy..... drążek
Pozdrawiam:)

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

klatka - skos na sztangielkach z supinacja
biceps - sztangielki z supinacją siedząc
nogi - przysiady
łydki - wspięcia stojąc
barki - unoszenie sztangielek bokiem
triceps- wyciskanie francuskie sztangielek chwytem młotkowym leżąc
plecy - drążek
prostowniki - MC

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Irokez

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 696 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12290

hmm temat conamniej dziwny no ale niech bedzie:

klata - wyciskanie sztangielek plaskoz supinacja, swietne jesli ktos napotkal blokade na tą partie miesni (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...)

plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda...

barki - podnoszenie sztangi wzdloz ciala, jedyne cwiczenie w ktorym pracuja wszystkie 3 aktony a nie mam do niego awersji

nogi - przysiady/wspiecia na lydki, martwy ciag tez jest ekstar ale juz go wymienilem przy plecach...

biceps - modlitewnik, wypyha nieżle bica i ladnie pompuje

triceps - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia, choc w tym cwiczeniu musze cwiczyc wyjatkowo malym ciezarem aby poprawnie wchodzilo...

brzuch - podciaganie kolan do tlowia zwisajac z drazka, swietne zakonczenie cwiczen bo samo zwisanie dodatkowo rozlużnia kregi...

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-14 18:38:22

wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat