Dietka do Sprawdzenia z Magnum

Śniadanie: Jaja sadzone 180gram(białko16g,w-0,t-26)
Pomidor ogórek z chlebem razem(w-81,b-7,5,t-1,5)
Obiad:Wieprzowina łopatka300gram(b-48 w-0 t-63)
Po obiedzie ryż biały50gram(b-3,w-38,t-0)
Kolacja:Tuńczyk w oleju 70gram(b-19,w-0,t-6)
Między Posiłkami bede brał także odżywke magnum pijąc ją z mlekiem 3xdziennie.
Magnum200gram (b-26w-154t-4)
Razem wyszło:Suma:Białka-142.1gram ,Białka zwierzęcego-105.6g,
Węglowodanów-311.1,Tłuszczy-100 Kcal-2825.4

Dodam że waże 63kg i chciałbym dużo przytyć.

Moje zapotrzebowanie jest 2600kcal

o WIELE latwiej by bylo jak bys to przedstawil w czytelnej formie a nie jedno na drugim
ale z tego co juz wstepnie widac to za malo posilkow powinno byc 5-6 na dzien niektorzy zalecaja nawet 7 a nie 3