co lepsze na poczatek

witam to jeden z pierwszych moich postow ... chcialbym sie poradzic was co lepsze na poczatek jakies bialko,czy moze kreatyna cos innego? heh zeby nie bylo ze jestem jakis 12latek chudy jak patyk to napisze cos o sobie ... wzrost 187/188 wiek 17lat waga 70? biceps 35 talia 71 kolo pempka obrecz barkowa 118cm... budowa ciala ekto-mezo pprosze o porade;p aha jeszcze nie cwiczylem na silce raz jak na wfie mielismy to wycisnalem troszke ponad 80kg

Zmieniony przez - surferpk w dniu 2007-06-14 08:10:53

Szanowna młodzieży!Pomyśl na początku swojej przygody z ciężarami o odpowiednim odżywianiu.Poczytaj literaturę fachową,poszperaj w internecie na ten temat,a nie zaczynaj treningów od odżywek.To się mija zcelem.

tak,wiem przeczytalem juz wiele tematow i wiem ze dieta najweazniejsza oczywiscie zaczynam z dieta ale myslalem ze jak diete polacze z czyms to bedzie lepiej ??;>

Narazie tu uluz dobry trening (ACT) i dobra diete. A wg brakow w diecie mozesz odzywki (bialko/gainer/wegle) o kreatynie i innych wynalazkach zapomnij przynajmniej na rok!

thx za odpowiedz