Trening WODYNA przysiad

Wodyn mam zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak:
30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. Mam dwa zapytania:
1. Czy ten trening robi się w iluś seriach? np. 4?
2. Czy jak ćwiczę 3x w tyg pon/śr/pt to 3 razy robię ten przysiad tak?
Help me.

Proszę niech ktoś pomoże. ;))

Na pewno robi się w seriach(zrób 100 przysiadów bez obciążenia),przypuszczam też,że to wyczerpującycy trening iwystarczy raz w tygodniu.Potrzeba czasu na regeneracje.Pozdrawiam i życzę sukcesów z tym treningiem.

rower1 nie wypowiadaj sie jak nie wiesz o co chodzi...

po pierwsze to jest tylko na jedna serie, po drugie z tego co pamietam to byal to rada dla goscia co nie cwiczyl wogle nog ale zrestza to ma cel racezj aerobiczny niz silowy po pewnym czasie ( choc potem znowu przechodzi w silowy)

po drugie to nalzezalo robic przed kazdym treningiem..

Irokez wlasnie wiem. Ja to tak robie:
1. PON przed treningiem ten przysiad.
2. ŚR Robie normalnie nogi, ale zamiast wyczerpujacego normalnego rpzysiadu 3 serie tego potem normalnie.
3. PT przed treningiem ten przysiad.
Dzięki za odp.

Przepraszam faktycznie nie wiedziałem o co chodzi.Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to,że nikt nie odpowiadał i chciałem pomóc biorąc problem na"chłopski rozum".Jeszcze raz przepraszam.

Nie ma sprawy. DZiękuję za zainteresowanie.

daj linka do tego tematu bo nie chce się wypowiadzać nie zagladając w ten plan dokładniej- najprawdopodobniej jednak chodzi o jedna serię, wiec wykonywaną może ona byc nawet 3 razy w tygodniu...

Nie mogę tego znaleźć ale już wiem jak to wykonywać. ;)) DZiękuję.