Kreatyna i transport, amerykańskie rewelacje:)

Witam po raz pierwszy

Na serwisie Bodybuilding.com mozna znaleźć dość często powtarzany sposób
na branie krety z... No właśnie piszą, że można ją brać z proteinowym szejkiem i efekt taki sam jak np. z 50g glukozy. Oprócz tego taka propozycja: białko+węgle(50 na 50). Problem ze starą glukozą: szczyt stężenia insuliny po dekstrozie we krwi jest po ok. 30 min, podczas gdy kreatyna szczytuje:) po 90 minutach - wniosek oczywisty.
Z tymi espertami trzeba jednak uważać, bo moim zdaniem są to ludzie w większości powiązani z firmami. Np. artykuł odnośnie najlepszej formy kreatyny wskazuje Etyl-Ester, a Alkalynowi wypomina brak uzasadnienia naukowego - np. badań jak sie zachowuje naprawdę w żołądku. Niektóre info są za to ciekawe, tutaj strona z linkami:
http://bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Creatine
Jest tam artykuł gdzie powołują się na badanie naukowe stwierdzające, że kofeina wspomaga (lub może wspomóc) transport krety.
Warto poczytać w każdym razie.

Pozdro dla forumowiczów

Lord pytanie jakie ma to znaczenie dla zwykłego smieRtelnika czyli 99,9% foRum bo moim zdaniem zadne


aczkolwiek ciekawe sog za analezienie tego :)

Znaczenie ma takie że warto zdobywać wiedze, a ona umożliwi ci zdobycie
tego co chcesz np. masy mięśniowej. Jestem nowy na forum i coś chciałem napisać dla próby:). Moim zdaniem nie jest to głupie, akomuś może pomóc.
Jak dobrze poszukasz i jesteś odporny na chłam, kłamstwa typu alkaline i inne to tylko dobrze na tym wyjdziesz (twój portwel też).

Pozdro

Rozumie Cie wiadomo zawsze nalezy zdobywac wiedze

ale to jest tak samo jak z białekiem po treningu czy wezmiesz serwatke czy Twaróg nie ma to znaczenia (wiadomo jedno szybciej sie wchłonie a drugie wolniej) jednak dla amatora nie ma to znaczenia

insulina nie ma wplywu na kreatyne wiec sie tym nie przejmuj