PYTANIE O PRZYSIAD

> Koniu
> imo wielkiej różnicy w skuteczności nie odczujesz

> apokalipsa
> nie daje moim zdaniem nic wiecej niz klasyczne przysiady

No to jeszcze pozostaje tylko odpowiedz na proste pytanie dlaczego
dwuboisci i trojboisci cwicza pelne, skoro niepelne daja to samo a sa lepsze, nie?

apokalipsa w trójboju i dwuboju robi się dynamicznie przysiad jest to isotne dla ciężaru jaki podnosimy a co za tym idzie ostatecznego wyniku

przy tych ciężarach mało dynamicznie ale tak sie go robi żadna filozofia dla kogoś kto robi pełne przysiady od początku link był ale nic nie zaszkodzi go chyba tu wkleić

wiadroman -ale czy zawsze robia pełne- podstawą napewno pozostają bo taka specyfika- jednakże okresowo robi sie także i krótsze.
poza tym pisałem w sensie uzyskiwanej poprawy sily raczej bez uwzględnienia odbicia- to daje napewno dodatkowe killogramy.

coonty -sa różne szkoły, nie zawsze i nie wszędzie w trójboju taki sposób jest najlepszy- choć ogólnie taką zasadę mozna przyjać, w ciężarach już wlaściwie nie można sie spierać o to dynamiczne wykonywanie bojów- choc niekoniecznie musi sie to odbijać w 100% w modelach treningowych.

no ktoś tu powiedziałe że wersji tyle ile ludzi ale skoro od lat w niektórych dyscyplinach robi siejakieś ćwiczenia tak a nie inaczej należy się temu przyjżeć z bliska i zastanowić dlaczego jak to mówią apokalipsa diabeł śpi w szczegółach:)

Moim zdaniem najlepszy jest przysiad poniżej 90* ale mniejszy niż ocieranie tyłkiem o podłogę, taki do łydek/pięt.

Ja mam pytanko.Bardzo długi okres czasu nie wykonywałem przysiadów ze względu ze kolana mnie tak bolały ze nie byłem w stanie ich wykonywać.Ostatnio zacząłem je wykonywac powoli ale musze przyznać ze przysiad do kąta 90st i nieco większego sprawiał mi ból(moment w którym zatrzymywałem cieżar wywływał ból) natomiast do odbicia delikatnego od łydek było lepiej jakoś tą faze bólu pomijałem ale czy moment maksymalnego ugięcia nogi w kolanie w którym pośladki dotykają łydek i nastepuje odbicie moze spowodować uszkodzenie kolana lub jego nadwyręzenie jak by nie patrzeć w momencie odbicia cięzar sztagi wywołuje w kolanie dosc duże przeciązenia?

Fajnie jak do rozmowy dołącza dwóch ekspertów wprowadzając dobre przykłady ożywiają dyskusję pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:34:24

coonty -chy7ba żle mnie zrozumiałeś- ja nie neguje podstaw z danych dyscyplin- przysiad kulturystyczny bedzie zawsze inny niz trójbojowy albo ciężarowy bo to już specyfika dyscyplin- ale zapytałeś o propozycje przez wzgląd na twoje kolana- opcja więc "zastepcza" taka jaka proponuje wydaje mi sie uzasadniona wobec tego właśnie faktu.

rion10 - ja juz zdaje sie to ująłem- jak przysiad ma byc głęboki to z odbiciem- bowiem bez niego z martwego punktu wstać jest ciężko co ogranicza obciążenia, mieśnie są w takim położeniu, że kolana są narażone na wieksze naciski- także ze względu na ułożenie w jakim sie znajdują.
sęk w tym aby to "wybicie" było dobrze opanowane- wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze- jedyna rada jaką moge ci w tej sytuacji zaproponować to trening z "symbolicznym obciażeniem" w celu wyrobienia odpowiedniej techniki "orientacji" a raczej zsynchronizowania momentu, siły odbicia.

Dzięki wielkie pozdro