kreatyna

Witam,
Mam maly problemik dotyczacy przyjmowania kreatyny. Mianowice ostanim czasem kupilem kreatyne olipmu "monohydrante 1000" (200caps) i chcialbym sie dowiedziec czy musi byc ona przyjmowana codziennie czy wystarczy byc przyjmowana tylko w dni treningowe ( zalezay mi oczywiscie na wydajniejszym dzialaniu tego produktu ) Mam nadzieje ze w dobrym dziale zalozylem temat.

Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Pozdrawaim.

W dni nietreningowy przyjmuj jeden raz, najlepiej na czczo

wyszukiwarka

ten monohydrant musze stosowac po treningu w dawcu 8 caps.

Czy w dni nietreningowe rowniez taka dawke przyjmowac? W wyszukiwarce nie wiele znalzlem neistety.

Ja rano musialem brac 4 kapsy bo reszta nie chciala przejsc przez gardlo

...
DT: 5 kapsow rano, 5 po treningu
DNT: 5 kapsow rano
dokup jeszcze minimum 100capsow, ogolnie slabo kupiles bo ta kreatyna nie wychodzi zbyt ekonomicznie :D